التخلص من ترهلات الذراعين بسهولة في المنزل، تحدث ترهلات الجسم بسبب الكثير من العوامل أهمها قلة ممارسة الرياضة والأنشطة الرياضية التي تعمل على حرق الدهون وشد الجسم وقد يكون الكسل هو أحد العوامل التي تعمل على ترهل الذراعين والجسم ولكن يعطي مظهر الترهلات شكلًا غير لائقًا وخاصةً للنساء لهذا السبب يجب أن تتعرفوا على طرق التخلص من ترهلات الذراعين للحصول على ذراعين أنحف وأفضل.
سبب ترهل الذراعين
كما ذكرنا فإن السبب في ترهل الجسم بما في ذلك الذراعين هو عدم ممارسة الرياضة التي تحفز الجسم على حرق الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المتعددة مثل الذراعين وقد يكون عدم ممارسة الرياضة بسبب الكسل وهو أمر سيء أو بسبب الانشغال اليومي في أعمال اليوم وهنا يجب التفكير جيدًا في توفير وقت مناسب لممارسة الرياضة.
نصائح الحصول على ذراعين أنحف بدون ترهلات
لكي نتخلص من ترهلات الذراعين للحصول على ذراعين أنحف يجب مراعاة النقاط التالية:
الجلوس بوضعية صحيحة
وضعية الجلوس الغير صحيحة تسبب ظهور الترهلات ليس في الذراعين فقط ولكن في مناطق مختلفة فإن وضعية الجلوس مع الانحناء للأمام تزيد من الضغط على العظام بمنطقة الحوض فيكون هناك ضغط أكثر على فقرات العمود الفقري القطنية فيزيد الألم والترهل.
زيادة مرونة الجسم
زيادة مرونة الجسم يعمل على تحرك الجسم بسهولة وضبط توازن الجسم وتنشيط الدورة الدموية ومعدل الحرق وذلك بالحركة المستمرة أو ممارسة الرياضة.
ممارسة التمارين الرياضية
هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكننا دمجها أثناء النشاط اليومي لتنشيط الجسم وزيادة مرونته مثل:
- سحب الرأس للوراء وسحب الكتفين والظهر كذلك مع شد الذراعين للخلف وترك الجزع يندفع للأمام ونستمر بتلك الوضعية 6 ثوان على الأقل كل ساعة على مدار وقت العمل.
وهناك تمارين يجب القيام بها على مدار اليوم وبعد الاستيقاظ مثل:
- الوقوف وشد الجسم جيدًا ووضع اليدين وراء الظهر وتشبيك الأصابع ببعضها وشدها بقوة لفرد الذراعين ونستمر دقيقة بتلك الوضعية.
وكذلك تجربة تمرين سوبر مان لشد الذراعين والجسم وزيادة صلابة الجسم وهو عبارة عن:
- الاستلقاء على الأرض وشد الذراعين لأعلى مع جعل الساق مفرودة للخلف ووضع كفي اليد على الأرض وشد المنطقة السفلية بأكملها.