يعد الشاي من المشروبات التي يحرص الكثيرون على تناولها يوميًا، لكن ما تأثيره الحقيقي على صحتنا، خصوصًا فيما يتعلق بالقلب والكلى؟
أوضحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، أن تناول 3 أكواب من الشاي يوميًا لا يشكل خطرًا على الصحة، بشرط عدم الإفراط في تناوله وأكدت عبد الوهاب أن الشاي يحتوي على مضادات أكسدة فعّالة، تساهم في حماية الخلايا من التلف، وتقليل الالتهابات، فضلاً عن تحسين صحة الأوعية الدموية وتعزيز صحة القلب.
وفي نفس السياق، حذرت عبد الوهاب مرضى ضغط الدم المرتفع من تناول كميات كبيرة من الشاي يوميًا، بسبب احتوائه على الكافيين، الذي قد يؤدي إلى زيادة سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
الفوائد الصحية للشاي:
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: تحتوي مكونات الشاي على خصائص تساعد في تقوية الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
حماية الكلى: يساعد الشاي على تقليل احتمالية تكوّن حصوات الكلى بفضل خصائصه المدرة للبول.
تقليل الالتهابات: تعمل مضادات الأكسدة في الشاي على تقليل الالتهابات في الجسم.
أضرار الإفراط في تناول الشاي:
التهابات المعدة: الإفراط في شرب الشاي قد يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة.
زيادة ضغط الدم: قد يؤدي الكافيين إلى رفع ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه.
الأرق: شرب كميات كبيرة من الشاي قد يسبب الأرق بسبب تأثير الكافيين المنبه.
الحموضة: يمكن أن يزيد الشاي من مستويات الحموضة في المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة.
من المهم الاعتدال في تناول الشاي للاستفادة من فوائده الصحية دون التعرض للمخاطر التي قد تنجم عن الإفراط في استهلاكه.