اللب الأبيض، أو بذور القرع، يُعتبر من أكثر التسالي الصحية شعبيةً في العالم العربي فهو ليس مجرد وجبة خفيفة ممتعة أثناء مشاهدة التلفاز أو قضاء الوقت مع الأصدقاء، بل هو كنز غذائي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تحسن صحتك الجسدية والنفسية بشكل ملحوظ وتناول حفنة من اللب الأبيض يوميًا قد يكون المفتاح لحياة أكثر صحة ونشاطًا.
تناول حفنة من اللب الأبيض يوميًا وهتكتشف فوائده السحرية لجسمك وصحتك النفسية
اللب الأبيض هو بذور القرع، المستخرجة من داخل ثمار القرع، ويتم تحميصها لتكون وجبة خفيفة لذيذة ومغذية. هذه البذور غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز وظائف الجسم وتحسن الصحة العامة.
الفوائد الصحية لتناول اللب الأبيض يوميًا
1. تعزيز صحة القلب
- يحتوي اللب الأبيض على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن أساسي لصحة القلب.
- يساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. تقوية الجهاز المناعي
- غني بـالزنك، الذي يُعتبر عنصرًا أساسيًا لتعزيز الجهاز المناعي.
- يساعد في محاربة الأمراض ويحافظ على صحة الجلد والشعر.
3. تحسين صحة العظام
- بفضل احتوائه على المغنيسيوم والفوسفور، فإن اللب الأبيض يساهم في تقوية العظام والحفاظ على كثافتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- الألياف الموجودة في اللب الأبيض تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم.
- تناول حفنة يوميًا يساهم في الوقاية من الإمساك وتحسين صحة القولون.
5. تحسين النوم ومكافحة الأرق
- اللب الأبيض مصدر غني بـالتربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في تحسين نوعية النوم.
- تناول حفنة صغيرة قبل النوم يمكن أن يساهم في الاسترخاء والتخلص من التوتر.
6. دعم الصحة النفسية
- المغنيسيوم والزنك الموجودان في اللب الأبيض لهما تأثير مباشر على تحسين المزاج وتقليل القلق.
- يُساعد تناول اللب الأبيض بانتظام في محاربة الاكتئاب وتعزيز الشعور بالراحة النفسية.
7. زيادة الطاقة وتحسين الأداء البدني
- يحتوي على البروتينات والدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
- مناسب كوجبة خفيفة للرياضيين لتحسين أدائهم وتعزيز طاقتهم.
8. دعم صحة البشرة والشعر
- مضادات الأكسدة الموجودة في اللب الأبيض، مثل فيتامين E، تساهم في تحسين صحة البشرة ومحاربة علامات التقدم في العمر.
- الزنك يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
كيفية تناول اللب الأبيض للحصول على أقصى فائدة
- تناول حفنة يوميًا (حوالي 30 جرامًا) للحصول على الفوائد الصحية دون زيادة في السعرات الحرارية.
- يمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات، أو إضافته إلى السلطات والشوربات لإضفاء قرمشة لذيذة ومغذية.