حذاري من تناول التمر في هذا التوقيت

يعتبر التمر مغذي ولذيذ وصحي جدًا، حيث أنه مليئ بالألياف والسعرات الحرارية والسكريات الطبيعية، إلى جانب ذلك، يمكن تناوله كوجبة خفيفة حلوة أو كجزء من الوجبة، وعلى الرغم من ذلك، يوصي الأطباء بعدم تناوله في الصباح الباكر لأنه يتسبب في ارتفاع في نسبة السكر في الدم بسرعة، وبالتالي فإنه يؤدي إلى السمنة، لذلك، فإن أفضل وقت للاستمتاع بتلك الفاكهة المغذية هو مع وجبة الإفطار أو قبل التمرين أو كوجبة خفيفة.

التمر

بالإضافة إلى ذلك، فإن التمر من أهم الأطعمة الصحية التي تتضمن على كميات عالية من العناصر الغذائية بما في ذلك الألياف ومضادات الأكسدة، وبالرغم من أنه مغذي جدًا وله مؤشر جلايسيمي منخفض ويحسن صحة الدماغ، ولكن يوصي الأطباء بعدم تناوله أول شيء في الصباح.

كما ينصح الخبراء بعدم بدء يومك بالتمر فقط لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكر، مما يتسبب لي ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم ثم انخفاضه، وبالتالي يجعلك تشعر بالتعب الشديد لاحقًا، وعلى المدى الطويل، يمكن أن يسبب ذلك أيضًا في السمنة، وهي بداية للكثير من الأمراض الخطيرة مثل مشاكل القلب والسكري وكذلك السرطان.

ما هو أفضل وقت لتناول التمر ؟

وفي هذا السياق، كشف الخبراء إن جسمك يمكنه تحديد نوع الإنزيمات المطلوبة حسب نسبة العناصر الغذائية الكبرى في الطعام من الكربوهيدرات والبروتين والدهون، لذلك، فيكون أفضل الأوقات لتناول التمور هو:

كوجبة إفطار

كما يعد التمر طريقة رائعة لإضافة الحلاوة الطبيعية والألياف إلى نظامك الغذائي في وقت الإفطار، بالإضافة إلى ذلك، فبسبب محتواه العالي من الألياف قد يبقيك ممتلئًا وراضيًا طوال الصباح.

كوجبة خفيفة

ولغنى التمر بالألياف واحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات الطبيعية، فإن تناوله كوجبة خفيفة يسمح بارتفاع أبطأ في نسبة السكر في الدم لمساعدتك على الشعور بالنشاط.

قبل التمرين

كما يقدم التمر نوع من الكربوهيدرات البطيئة الإطلاق التي تتيح بتدفق ثابت من الطاقة من أجل التغذية لتمرينك، لذلك فيجب عليك تناول حوالي 2 إلى 4 تمرات في 30 إلى 60 دقيقة قبل التمرين.

وجبة خفيفة في الليل

إلى جانب ذلك، يعد التمر وجبة خفيفة جيدة قبل النوم، إذ تستغرق الألياف وقتًا أطول للهضم، وبالتالي يمكن أن يساعدك على البقاء ممتلئًا وتجنب نوبات الجوع في منتصف الليل.

في أوقات أخرى لا يجب عليك تناول التمر

وعلى الرغم من فوائد التمر الكثيرة، لكن هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم عدم تناولها، وهم:

إذا كنت تعاني من القولون العصبي

الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي يكون حساسين للأطعمة التي تحتوي على FODMAPs، حيث إنها كربوهيدرات صغيرة السلسلة من الصعب على بعض الأشخاص هضمها ولأنها مصدرًا مهمًا للفركتوز، قد تسبب التمور الانتفاخ واضطراب المعدة.

بعد تناول وجبة كبيرة

تتضمن التمور على نسبة كبيرة من الألياف، والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم.

حساسية

بالرغم من أنها نادرة، ولكن يوجد بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه التمور، لذلك يجب تجنبها.

إسهال

كما يحتوي التمر على نسبة كبيرة من السوربيتول، الذي قد يزيد من حركة الأمعاء عند بعض الأشخاص، لذلك من الضروري التقليل من تناول التمر أو تجنبه.

ويجب الإشارة إلى أن التمور تساعد في قتل الديدان المعوية، وتطهير الأعضاء الحيوية وتعزيز صحة القلب والكبد، كما تساهم التمور أيضًا في تعزيز القدرة الجنسية وتعمل كمنشط جنسي، فضلا عن أنه ينسب إليها مضادات الأكسدة التي قد تمنح بشرتك وشعرك لمعانًا طبيعيًا.