هتكلي كيلو كل يوم؟!.. تعرفي على فوائد تناول اللب السوري الصحية الجمالية يقوي المناعة ويحارب الزهايمر ويقوي الشعر ويمنع تساقطه!!

اللب السوري، أو بذور دوار الشمس، يعتبر من المكسرات الشهيرة التي يفضلها العديد من الأشخاص بفضل طعمه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة ويتميز اللب السوري بأنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين وظائف الجسم وفي هذا المقال، سنتعرف على أهم فوائد تناول اللب السوري وكيف يمكن أن يكون جزءا مفيدا من نظامك الغذائي.

فوائد تناول اللب السوري

• مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: اللب السوري يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في تعزيز الصحة ومن أبرز هذه العناصر:
  • فيتامين E: يعتبر اللب السوري مصدرا جيدا لفيتامين E، الذي يعد من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الجسم من التلف الخلوي.
  • المغنيسيوم: يساهم في تعزيز صحة القلب والعظام، ويساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية.
  • الزنك: من المعادن المهمة لتعزيز جهاز المناعة، كما يساعد في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة.

تعزيز صحة القلب والشرايين

يعتبر اللب السوري من المصادر الممتازة للدهون الصحية غير المشبعة، مثل الأحماض الدهنية أوميغا-6. هذه الدهون تساهم في:

• خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
• زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
• تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تناول اللب السوري بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

دعم صحة الجهاز الهضمي

اللب السوري يحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي والألياف تساعد في:

• تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
• تعزيز صحة الأمعاء وتوفير بيئة مناسبة للبكتيريا النافعة في الأمعاء.
• التقليل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.

دعم صحة الدماغ

يحتوي اللب السوري على فيتامين E وأحماض دهنية تساعد في دعم صحة الدماغ وتناول اللب السوري يمكن أن يساهم في:

تحسين الذاكرة والتركيز.

• تقليل خطر الإصابة بالخرف والاضطرابات العقلية مع تقدم العمر.
• تعزيز صحة الأعصاب والوقاية من الأمراض العصبية.

تحسين صحة الجلد والشعر

اللب السوري غني بالزنك الذي يعد من العناصر الأساسية لصحة الجلد والشعر. الزنك يساعد في:

• تعزيز نمو الشعر وحمايته من التساقط.
• تحسين مرونة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
• مكافحة مشاكل الجلد مثل حب الشباب والتهاب الجلد.

تقوية جهاز المناعة

اللب السوري يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والزنك، التي تساهم في تقوية جهاز المناعة ويمكن أن يساعد تناول اللب السوري في:

• تحسين قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
• تقليل الالتهابات في الجسم.
• دعم الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض.