يُعد التين الشوكي من الفواكه المحبوبة لدى الكثيرين، ويتميز بمحتواه الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام.
وفقا لموقع StyleCraze، فإن التين الشوكي يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تجعله إضافة صحية رائعة للنظام الغذائي، سواء للأغراض الطبية أو الوقائية يحتوي التين الشوكي على نسبة منخفضة من الكوليسترول والدهون المشبعة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة وأمراض القلب كما أنه مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6، وهي دهون صحية تمتاز بخصائص مضادة للالتهابات.
تحتوي حصة واحدة من التين الشوكي (كوب واحد) على 35% من الاحتياج اليومي لفيتامين C، و32% من احتياج المغنيسيوم اليومي.
الفوائد الصحية للتين الشوكي
- يساعد التين الشوكي في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم بفضل محتواه من الألياف (البكتين)، التي تساهم في التخلص من الكوليسترول الزائد.
- يحتوي التين الشوكي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C، وحمض الفوليك، وفيتامين B6، والريبوفلافين، والنياسين، والحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم يساعد تناول كوب واحد من هذه الفاكهة بانتظام في توفير المغذيات الدقيقة الضرورية للجسم.
- تحتوي المركبات الفلافونويدية في التين الشوكي على خصائص مضادة للأكسدة تقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا والمعدة والبنكرياس والمبيض والرئة.
- بفضل محتواه العالي من فيتامين C، يعزز التين الشوكي الاستجابة المناعية للجسم ضد الالتهابات، ويساعد في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساهم في مكافحة الكائنات الدقيقة الضارة كما يعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من تأثيرات الجذور الحرة.
تلك بعض الفوائد الصحية التي تجعل من التين الشوكي إضافة قيمة لنظامك الغذائي اليومي.