تعد بذور الكتان واحدة من أقدم النباتات المزروعة في التاريخ، وقد اشتهرت بفوائدها الصحية والجمالية المذهلة موطنها الأصلي يعود إلى آسيا الوسطى والشرق الأوسط، وتعرف علميا باسم Linum usitatissimum بفضل مكوناتها الغنية، أصبحت بذور الكتان إضافة قيمة لأي نظام غذائي أو روتين جمالي.
الفوائد الصحية لبذور الكتان
- تعزيز صحة القلب: بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية الأساسية، وخاصة أوميغا-3، التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تحسين الهضم: تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم، والوقاية من الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- تنظيم مستويات السكر في الدم: تناول بذور الكتان يساهم في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلها غذاء مفيدا لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يسعون للحفاظ على توازن السكر.
الفوائد الجمالية لبذور الكتان
- ترطيب البشرة ومنحها مظهرا صحيا: الأحماض الدهنية الموجودة في بذور الكتان تساعد على ترطيب البشرة بعمق، مما يجعلها ناعمة ومشرقة.
- محاربة علامات التقدم في السن: بفضل احتوائها على فيتامين E ومضادات الأكسدة، تعمل بذور الكتان على حماية البشرة من الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد والبقع الداكنة، مما يمنح مظهرا أكثر شبابا.
- تهدئة البشرة وتقليل التهيجات: خصائصها المضادة للالتهابات تجعلها مثالية للبشرة الحساسة، حيث تقلل من التهيجات والاحمرار وتمنح البشرة مظهرا موحدا.
وصفة ماسك طبيعي ببذور الكتان لتجديد البشرة
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة
- ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
- ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز
- اطحني بذور الكتان حتى تصبح مسحوقا ناعما.
- اخلطي مسحوق الكتان مع العسل وزيت جوز الهند أو زيت اللوز في وعاء صغير.
- طبقي المزيج على وجهك ورقبتك بحركات دائرية لطيفة.
اتركيه لمدة 15-20 دقيقة حتى يجف. - اغسلي وجهك بالماء الدافئ وجففيه بلطف.