تعد نزلات البرد والسعال من المشكلات الصحية الشائعة التي تزعج الجميع، وفي مواجهة هذه الأعراض المزعجة، قد يتساءل البعض، هل تناول الحليب أثناء المرض يمكن أن يزيد الوضع سوءًا، وما مدى صحة الاعتقاد السائد بأن منتجات الألبان تؤدي إلى زيادة البلغم، في هذا المقال، سنناقش هذه الأسئلة بناءً على آراء الخبراء، ونسلط الضوء على حقيقة العلاقة بين الحليب والسعال.
الاعتقاد الشائع، الحليب يزيد من البلغم
من المعروف أن الكثيرين يربطون بين تناول الحليب والإحساس بمزيد من البلغم أو المخاط عندما يصابون بالبرد، يعتقد البعض أن الحليب يعزز من إنتاج المخاط، مما يزيد من شعور الاحتقان ويزيد من صعوبة التنفس، لكن الخبراء يقولون إن هذا الاعتقاد ليس له أساس علمي.
على الرغم من أن الحليب قد يساهم في شعور الشخص بأن البلغم أكثر سمكًا، إلا أنه لا يؤدي إلى زيادة إنتاجه. كما يوضح الدكتور هاري لاكشمي، استشاري التغذية الهندي، أن الحليب يمكن أن يغلف البلغم، مما يجعله أكثر لزوجة، ولكن هذا لا يعني أن الحليب يسبب إنتاجًا أكبر للمخاط، إذا كنت تشعر بعدم الراحة عند شرب الحليب أثناء البرد، فقد يكون السبب في كثافة البلغم وليس في زيادة إنتاجه.
كيفية تناول الحليب أثناء البرد
من الممكن تناول الحليب أو اللبن الرائب أو أي من منتجات الألبان الأخرى أثناء الإصابة بنزلة برد، ولكن يفضل تناوله في درجة حرارة الغرفة، الحليب الدافئ، خاصة مع الكركم، يمكن أن يساعد في تهدئة الحلق والتخفيف من الألم، لكن يجب تجنب تناول منتجات الألبان الباردة مثل الآيس كريم، لأنها قد تسبب تهيجًا إضافيًا في الحلق.
الأطعمة التي ينصح بها أثناء الإصابة بالبرد والسعال
إلى جانب الحليب، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض البرد، السوائل الدافئة مثل الشاي العشبي أو مرق الخضار تعتبر من أفضل الخيارات للحفاظ على رطوبة الجسم وتهدئة الحلق، الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات الورقية (السبانخ واللفت والبروكلي)، تعتبر أيضًا مفيدة لتعزيز جهاز المناعة.
في المقابل، يجب تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية، لأنها قد تسبب الجفاف، كما ينصح الخبراء بتجنب الوجبات السريعة والأطعمة السكرية، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي.
نصائح إضافية لتخفيف الأعراض
من النصائح المهمة أثناء الإصابة بنزلة برد أو سعال:
الترطيب المستمر، شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
الغَرْغَرَة بالماء المالح، يمكن أن تساعد في تهدئة الحلق والتخفيف من الاحتقان.
الراحة التامة، الحصول على قسط كافٍ من الراحة يسهم في تسريع التعافي.
إذا كنت تعاني من نزلة برد أو سعال، فلا داعي للقلق بشأن تناول الحليب أو منتجات الألبان، هذه المنتجات لن تزيد من البلغم بشكل غير طبيعي، ولكنها قد تجعل البلغم أكثر سمكًا في بعض الحالات، فقط تأكد من تناولها في درجة حرارة مناسبة وتجنب الأطعمة التي قد تسبب تهيجًا إضافيًا، ومع الاهتمام بالراحة والترطيب وتناول الأطعمة المغذية، يمكنك التخفيف من الأعراض والشفاء بسرعة أكبر.