العصفر أو كما يسميه البعض بالقرطم هو نبات يُطلق عليه أحيانًا اسم الكركم الأحمر أو الزعفران، وهو ينتمي إلى نفس عائلة الهليون، يحتوي العصفر على مكونات خاصة يمكن أن تساعدنا على الشعور بالتحسن بعدة طرق، وإحدى هذه الطرق هي مساعدتنا على النوم بشكل أفضل ليلاً.
آثار العصفر على النوم
الكيرسيتين هو مركب نباتي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، واللوتين هو مركب نباتي مهم لصحة العين، ويحتوي ايضا علي مركب نباتي يتميز بخصائص مضادة للاكتئاب
كيفية استخدام العصفر للنوم
يمكن تناول كبسولات تحتوي على مسحوق العصفر أو الكركمين حسب توجيهات الطبيب، او يمكنك استخدام زيت العصفر، ويمكن استخدام زيت العصفر في التدليك والاستحمام للاسترخاء وتحسين النوم، الجرعة الآمنة من العصفر لتحسين النوم ان لا تتجاوز ال1000 مل جرام يومياً، من الأفضل تناوله بجرعات صغيرة مقسمة على مدار اليوم
محاذير تناول العصفر
إذا كان جسمك يعاني من مشاكل في تخثر الدم، فلا يجب عليك استخدام زيت العصفر، وإذا كنت بحاجة إلى إجراء عملية جراحية فمن الأفضل التوقف عن استخدام زيت العصفر لمدة أسبوعين قبل ذلك، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه زيت العصفر، فابتعد عنه لأنه قد يجعلك تشعر بالغثيان، أيضًا إذا كانت المرأة حاملًا فلا يجب عليها استخدام العصفر أو زيته على الإطلاق، لأنه قد يؤدي إلى مشاكل مثل الإجهاض أو بدء تقلصات في في الرحم.