تمامًا مثل أجسادنا، تحتاج أدمغتنا أيضًا إلى ممارسة الرياضة حتى لو لاحظت بعض التغييرات في الذاكرة مع تقدمك في العمر، فلا يزال بإمكانك تحسين ذاكرتك، قد تكون بعض الأطعمة، مثل البيض وفول الصويا مفيدة للدماغ، لكن البقاء نشطًا وتناول الطعام الجيد أمر مهم للجميع
تمرين استرجاع الأحداث
إذا كانت لديك قائمة بالأشياء التي يجب عليك القيام بها، فحاول أن تتخيل نفسك تقوم بها بالترتيب من الأقدم للأحدث، تخيل أنك تركب سيارتك، وتذهب إلى البنك، ثم تتجه إلى مكتب البريد، بهذه الطريقة، حتى لو نسيت قائمتك، فقد تتذكر ما يجب عليك فعله، من الأفضل أن تكون القائمة قصيرة لا تزيد عن سبعة أشياء لأن هذا هو أقصى ما يمكن لأدمغتنا التعامل معه في وقت واحد
كيفية عمل تمارين تقوية الذاكرة
يمكنك ابتكار قوافي أو ألعاب سخيفة لمساعدتك على تذكر الأشياء، إذا كنت بحاجة إلى تعلم شيء ما للمدرسة، فمارسه في المساء لأن أدمغتنا تتذكر بشكل أفضل بعد ليلة نوم جيدة، عند التدرب اعمل لمدة عشرين دقيقة تقريبًا، ثم خذ استراحة قصيرة قبل العودة إلى ذلك، لا تحاول الدراسة لأكثر من ساعتين في المرة الواحدة
بعض اسباب النسيان
تمامًا كما لا يستطيع الأطفال التعلم جيدًا إذا كانوا خائفين، يمكن للبالغين أن ينسوا الأشياء عندما يشعرون بالتوتر أو القلق، عندما يشعر شخص ما بالقلق يصعب عليه تذكر الأشياء لأن التوتر يجعل من الصعب على الدماغ العمل بشكل صحيح، للمساعدة في ذلك يمكن أن تكون تقنيات مثل التأمل مفيدة حقًا لتذكر الأشياء بشكل أفضل