تعتبر القهوة من أشهر المشروبات استهلاكًا في العالم، لذلك يجب عليك أن تعرف أفضل وقت لشرب القهوة للحصول على فوائدها العديدة للجسم، ولذلك سوف نتعرف في السطور التالية على أفضل وقت لشرب القهوة.
أفضل وقت لشرب القهوة
بالرغم من أن الصباح الباكر هو الوقت المفضل لدى الكثيرين شرب القهوة ولكنه ليس أفضل وقت لشرب القهوة، ويمكن أن يؤدي شرب القهوة في الصباح الباكر يعد استيقاظك من النوم التوتر، ويمكن أن يرفع من طاقتك بإفراط.
كما يعتبر أفضل وقت لشرب القهوة بعد ساعات من الاستيقاظ من النوم، إذ يوصي بذلك نظرًا لأن مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر يكون مرتفعًا في الجسم عند الاستيقاظ من النوم، وقد يرفع تناول الكافيين الهرمون بشكل أكبر وبالتالي يمكن أن يزيد من مستويات التوتر لديك، وقد يؤدي إلى إضعاف عمل الجهاز المناعي لديك، كما أنه قد يشعرك بالتعب والركود في وقت لاحق من اليوم.
ويعمل الجسم على إنتاج هرمون الكورتيزول بكميات قليلة بعد الاستيقاظ بحدود ثلاث إلى أربع ساعات، أي بين الساعة التاسعة والحادية عشر صباحًا، وبالتالي فإن من الأفضل برب القهوة بعد الاستيقاظ أي بعد ثلاث إلى أربع ساعات حيث أنه أفضل وقت لشرب القهوة.
متى لا يفضل شرب القهوة؟
والجدير بالإشارة، من الأفضل عدم القيام بشرب القهوة في ساعات المساء، نظرًا لأن الكافيين قد يظل في جسمك وبالتالي يمكن أن يؤثر على اليقظة لديك لمدة تصل إلى ست ساعات تقريبًا، مع العلم بأن التأثير يبلغ ذروته بعد نحو 30 إلى 60 دقيقة بعد شرب القهوة.
الكمية الموصى بها من تناول الكافيين
وبالرغم من الفوائد الصحية لتناول القهوة، ولكن يجب معرفة الكمية الموصى بتناولها من الكافيين، وهي كما يلي:
- الكمية الموصى بها للأشخاص الأصحاء: تصل إلى 400 ملليغرام يوميًا، أي 4 أكواب من القهوة تقريبًا.
- الكمية الموصى بها للنساء الحوامل والمرضعات: هي 200 ملليغرام يوميًا.
فوائد شرب القهوة
بالإضافة إلى ذلك، هناك الكثير من الفوائد لشرب القهوة، وهي على النحو التالي:
خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
يساعد تناول القهوة على التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث وجدت الدراسات المختلفة أثرًا لمن يتناول القهوة بانتظام.
خفض خطر الإصابة بمرض باركنسون
وجدت الكثير من الدراسات العملية المختلفة أن مادة الكافيين التي توجد في القهوة يمكنها أن تساهم في الحد من خطر الإصابة بمرض باركنسون، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساهم تناول القهوة في التخفيف من الرجفة التي يعاني منها الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.
تعزيز صحة الكبد
يساعد شرب القهوة على تحسين صحة وعمل الكبد، إذ وجد أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة يكونوا أقل عرضة للإصابة بمشاكل الكبد من بينها سرطان الكبد.
القهوة مفيدة لصحة القلب
يعتبر شرب القهوة بشكل معتدل مفيدًا لصحة القلب، كما أن شرب القهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بقصور القلب.
التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
بالإضافة إلى ذلك، تساهم القهوة في الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وترجع هذه العلاقة إلى وجود مادة الكافيين في القهوة.
مخاطر شرب القهوة
كما يمكن أن يرتبط شرب القهوة مع بعض المخاطر الصحية وذلك عند الإفراط في تناولها، ومن بين هذه المخاطر ما يلي:
- ارتفاع خطر الإصابة بكسور في العظام.
- زيادة خطر الإصابة بمضاعفات الحمل، مثل:الإجهاض، أو ولادة طفل بوزن منخفض.
- ارتفاع مستويات القلق والتوتر.
- الإصابة بمشكلة ارتجاع المريء.
- الإصابة بالأرق ومشاكل النوم المختلفة.