انتشار العدوى يكون سهل جدا خاصة في فصل الشتاء ويكون أكثر أيضا بين الأطفال والأولاد الصغيرة وذلك بسبب تواجد أعداد كثيرة منهم في أماكن اللعب أو الدراسة بالمدرسة وكثرة التلامس بينهم لذلك تكون العدوى سريعة الانتقال بينهم ولكن هناك فواكه هامة يجب تناولها لزيادة مناعة الجسم لمحاربة اي أمراض سنعرفها الآن
افضل 5 فواكه لمحاربة أمراض وفيروسات الشتاء
االبرتقال غني بفيتامين “C” الذي يعتبر من أهم العناصر لتعزيز المناعة ومكافحة العدوى ويُساعد في تحسين إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب البكتيريا والفيروسات و يفضل تناول البرتقال مقطع وصحيح للحصول على الفائدة الكاملة من الألياف والفيتامينات
يتميز الرمان بخصائصه المضادة للأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من التهابات الجسم كما يساعد على تحسين صحة القلب والدورة الدموية مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض
الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين “C” و”E”، بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم و هذه العناصر تساهم في تقوية المناعة وحماية الجسم من العدوى كما يساعد الكيوي على تحسين صحة الجهاز التنفسي
التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية مثل البكتين التي تزيد من صحة الجهاز الهضمي وتقوي المناعة و يعد التفاح خيار مثالي كوجبة خفيفة مغذية خلال فصل الشتاء
الجوافة من أغنى الفواكه بفيتامين “C” حيث تحتوي على كمية أكبر من البرتقال و تساعد في تقليل مدة وشدة نزلات البرد والإنفلونزا بالإضافة إلى تعزيز صحة البشرة والأغشية المخاطية