بدأ اليوم إنطلاق عملية امتحانات نصف العام 2025، حيث أنه من المقرر أن تبدأ اليوم 11 يناير، وذلك وفقًا لما قررته وزارة التربية والتعليم، لذلك يبحث كثير من الآباء عن طرق فعالة لدعم تركيز الأبناء ومساعدتهم على تحسين الأداء الدراسي لديهم، ومن أهم هذه الطرق هي الحرص على تنوع الأطعمة التي تحتوي على فوائد غذائية من أجل بناء جسم وعقل سليم.
وجبات سريعة لرفع مستوى الذكاء والتركيز
تتنوع الوجبات السريعة التي تحتوي على فوائد غذائية عالية لرفع مستوى التركيز والذكاء، وتأتي أهم هذه الوجبات على النحو التالي:
التونة مع الأفوكادو
تحتوي التونة على معدلات عالية من الأوميجا-3 الدهنية التي تعمل على تعزيز وظائف الدماغ، كما يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تعمل على زيادة تدفق الدم إلى المخ، ويتم عمل هذه الوجبة من خلال هرس حبة أفوكادو وخلطها مع التونة، ثم غضافة القليل من الملح والفلفل وعصير الليمون.
زبدة الفول السوداني مع الموز
تحتوي زبدة الفول السوداني على دهون صحية تدعم التركيز، كما تحافظ على استقرار مستويات الطاقة، ويحتوي الموز على عنصر البوتاسيوم الذي يدعم وظائف الدماغ، ويتم عمل هذه الوجبة من خلال فرد زبدة الفول السوداني على شريحة من الخبز، ثم وضع شرائح الموز عليها مع غلقها بشريحة أخرى من الخبز.
الجبن مع العسل وعين الجمل
يحتوي الجبن على عنصر الكالسيوم الذي يدعم وظائف الأعصاب، ويعد العسل مصدر طبيعي للطاقة، كما يحتوي عين العمل على الأوميغا-3 الداعم للئاكرة، ويتم تحضير هذه الوجبة من خلال وضع شرائح الجبن على شريحة خبز، ثم إضافة شرائح الجبن عليها، ثم وضع ملعقة من العسل مع رش عين الجمل المفروم.