تعد مشكلة الوزن الزائد من الأمور المزعجة التي يعاني منها الكثير، لذا نجد الكثير يقوموا باتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن من أجل الظهور بمظهر جيدا وشكل أنيق، ودائما يبحثون لإيجاد أفضل وصفات للتخسيس السريع، لذلك إذا كنت تسعى جاهدًا للتخلص من دهون البطن والحصول على جسم رشيق وصحي، فقد تكون بعض الأطعمة الشائعة هي السبب في تعثر جهودك.
أطعمة تمنعك من خسارة دهون البطن
وفي هذا الإطار، كشف أخصائي التغذية الشاملة والطبيب المتخصص في الطب الوظيفي الدكتور بيدي ميردامادي عن ثلاثة أطعمة يجب تقليص تناولها لتسريع عملية فقدان الوزن، خاصة في منطقة البطن، حيث شارك “بيدي” فيديو على حسابه في «تيك توك»، والذي نال شهرة كبيرة وانتشر بصورة واسعة، موضحا خلاله إن تقليل بعض الأطعمة الشائعة قد يكون له تأثير كبير في تسريع عملية فقدان الوزن، وخاصة منطقة البطن. وفيما يلي أبرز هذه الأطعمة:
الفواكه عالية السكر
وقال ميردامادي: « إن أول الأطعمة التي يجب تقليلها هي الفواكه التي تحتوي على كميات عالية من السكر، مثل البطيخ والموز والعنب، فهذه الفواكه تتسب في رفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى إفراز الأنسولين، الذي يعزز تخزين الدهون في الجسم».
ولذلك أوصى ميردامادي بتناول الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، مثل التوت بدلا من ذلك، والتي يمكن أن تكون خيارا أفضل لمن يسعون للسيطرة على دهون البطن.
الخبز
يعد الخبز جزءًا رئيسيًا من النظام الغذائي للكثيرين، لكنه قد يكون عدوًا خفيًا لرشاقتك. حيث أشار ميردامادي إلى أن الخبز، خاصة الأبيض والمعالج، يحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات البسيطة التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الخبز على الجلوتين، الذي قد يُسبب التهابات في الجسم لبعض الأشخاص، ما يزيد من احتمالية تخزين الدهون.
ويمكن استبدل الخبز بخيارات أكثر صحية مثل: خبز الحبوب الكاملة، خبز الشوفان، خبز الأرز البني.
الأرز
رغم أن الأرز يعتبر جزءًا لا يتجزأ من العديد من الوجبات، لكنه قد يعيق عملية فقدان الوزن. حيث حذر ميردامادي من تناول الأرز خاصة الأبيض بكميات كبيرة، قائلا: «الأرز يحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات بسيطة، التي تؤدي أيضا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وبالتالي زيادة إفراز الأنسولين. لهذا السبب، يمكن أن يعيق فقدان الدهون».
ويمكن استبدل الأرز الأبيض بـ: الأرز البني، الكينوا، الشعير