يعتبر تناول العسل والمكسرات على الريق من العادات الصحية التي يوصي بها العديد من الخبراء في مجال التغذية لما تحمله من فوائد كبيرة للجسم ويعتبر العسل مصدرا طبيعيا للطاقة والمغذيات، بينما تحتوي المكسرات على العديد من الفوائد الصحية بفضل محتواها الغني بالعناصر الغذائية الأساسية إن دمج هذين العنصرين في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العامة.
فوائد تناول العسل والمكسرات على الريق
تعزيز الطاقة والنشاط
من أبرز فوائد تناول العسل والمكسرات على الريق هو تحسين مستويات الطاقة في الجسم. العسل يحتوي على سكريات طبيعية سريعة الامتصاص تمنح الجسم طاقة فورية، بينما المكسرات مثل اللوز والجوز تحتوي على الدهون الصحية التي تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة لفترة أطول وتناول هذا المزيج في الصباح يعزز النشاط ويساعد على بدء اليوم بحيوية.
تحسين صحة القلب
المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. هذه الدهون الصحية تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد ومن جهة أخرى، العسل يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الالتهابات، مما يعزز صحة القلب ويحميه من الأمراض.
دعم الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي
عند تناول العسل والمكسرات على الريق، فإنهما يسهمان في تحسين عملية الهضم والعسل يحتوي على إنزيمات تساعد في هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة، بينما المكسرات غنية بالألياف التي تسهم في تعزيز حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الهضم مثل الإمساك، كما أن هذا المزيج يساهم في توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
مكافحة الالتهابات وتحسين صحة الجلد
العسل غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم. من خلال تناول العسل والمكسرات معا، يحصل الجسم على مزيج قوي من المغذيات التي تحارب الالتهابات وتساعد في تحسين صحة الجلد وهذا المزيج يمكن أن يساعد في تقليل الحبوب والتصبغات الجلدية بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات.
التحكم في الوزن والشعور بالشبع
على الرغم من أن العسل والمكسرات يحتويان على سعرات حرارية، إلا أن تناولهما معا يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن المكسرات غنية بالألياف والبروتينات التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم، كما أن العسل يمكن أن يساعد في تحفيز عملية الأيض، مما يساهم في حرق الدهون بشكل أفضل.
تحسين المزاج ومحاربة التوتر
تحتوي المكسرات على معادن مثل المغنيسيوم الذي يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق من جانب آخر، يعتبر العسل مصدرا للغلوكوز الذي يساعد في تحسين المزاج وزيادة إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين لذا، تناول العسل والمكسرات على الريق يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الحالة النفسية والمزاج.