“لعشاق القهوة صدمة كبرى تفاجئهم”!!…احذر تناول فنجان القهوة في هذا الموعد يعرضك لمشاكل صحية!!

القهوة تحتوي على الكافيين، الذي يعد منبهاً طبيعياً يعزز اليقظة والتركيز عبر منع عمل الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يعزز النوم ويعد هذا التأثير مفيداً في الصباح، حيث يساعدنا على التخلص من الخمول وبدء اليوم بطاقة أكبر.

لكن الكافيين له عمر نصف يتراوح بين 3 إلى 5 ساعات، ما يعني أنه يبقى في الجسم لفترة طويلة بعد تناوله لذا، إذا تم شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم، قد تستمر تأثيراتها المنشطة حتى المساء، مما قد يؤثر سلباً على جودة النوم ويجعل الاسترخاء أصعب.

أفضل وقت لشرب القهوة

للحصول على فوائد القهوة دون التأثير سلباً على نومك وصحتك، يُنصح بتجنب تناول القهوة قبل ست ساعات من وقت النوم على سبيل المثال، إذا كنت تخطط للنوم الساعة 10 مساءً، يجب أن يكون آخر كوب من القهوة لديك في الساعة 4 مساء هذا سيساعد في تقليل تأثيرات الكافيين عندما يحين وقت النوم، مما يتيح لك الاستمتاع بنوم جيد.

إذا تم شرب القهوة بعد هذه الفترة، فإنها قد تؤثر على نومك وجودته قلة النوم قد تؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق، مما يدفعك إلى تناول المزيد من الكافيين في اليوم التالي، وهكذا تتكرر المشكلة يمكن أن يساعد الحفاظ على روتين نوم منتظم والحد من تناول الكافيين في المساء على كسر هذه الحلقة وتحسين الصحة العامة.