التبول بكثرة في الشتاء هو ظاهرة شائعة تحدث بسبب التغيرات في درجة الحرارة وتأثيرها على الجسم ولكن دعونا أن لا ننسي أن هذه الظاهرة عادة غير مقلقة وتحدث لمعظم الناس في فصل الشتاء، إليك تفسيرًا لهذه الحالة وكيفية التعامل معها.
أسباب كثرة التبول في الشتاء:
- تقلص الأوعية الدموية: في الطقس البارد، تضيق الأوعية الدموية لتقليل فقدان الحرارة من الجسم، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم نحو الكلى وبالتالي زيادة إنتاج البول (وهو ما يعرف بـ “إدرار البول الناتج عن البرد”).
- قلة التعرق: في الشتاء، يقل التعرق مقارنة بالصيف، مما يجعل الجسم يتخلص من السوائل الزائدة عن طريق التبول.
- زيادة استهلاك السوائل الدافئة: شرب المشروبات الساخنة بكثرة (مثل الشاي والقهوة) قد يؤدي إلى زيادة إنتاج البول.
- زيادة إفراز هرمونات معينة: البرد يحفز إفراز بعض الهرمونات التي تؤثر على الكلى وتزيد من إنتاج البول.
كيفية التعامل مع كثرة التبول في الشتاء:
- حافظ على دفء الجسم:ارتداء طبقات من الملابس لتدفئة الجسم.
- تجنب التعرض للبرد لفترات طويلة.
- تقليل المشروبات المدرة للبول:قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تزيد من إدرار البول.
- اشرب السوائل باعتدال.
- تناول الأطعمة المالحة بكميات معتدلة:قد يساعد تناول القليل من الملح في تقليل فقد السوائل المفرط، لكن تجنب الإفراط لأنه قد يؤثر سلبا على ضغط الدم.
- حافظ على التوازن بين السوائل:اشرب الماء عند الحاجة فقط، ولا تفرط في الشرب خاصة إذا لم تكن تشعر بالعطش.
- استشر طبيبك إذا استمر الأمر:إذا كانت كثرة التبول مصحوبة بأعراض مثل الحرقان أو الألم، أو استمرت لفترة طويلة، قد يكون هناك مشكلة صحية مثل التهاب المسالك البولية أو مرض السكري، ويتطلب الأمر استشارة طبية.
حقائق هامة
- التمارين الرياضية الخفيفة قد تساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل الحاجة إلى التبول المتكرر.
- إذا كنت تشعر أن الأمر يسبب لك إزعاجا مستمرا، قد تكون زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أخرى ضرورية.