هشاشة العظام هي حالة صحية تؤدي إلى ضعف العظام وزيادة قابليتها للكسور، وهي تصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر يعد هذا المرض مشكلة صحية كبيرة، خصوصًا عند النساء بعد سن اليأس وكبار السن من الرجال، حيث تضعف العظام بشكل ملحوظ بسبب انخفاض هرمونات الحماية الطبيعية هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام مثل التاريخ العائلي، نقص النشاط البدني، والتدخين. وبينما توجد العديد من الأدوية لعلاج هذه الحالة، إلا أن الأعشاب أصبحت خيارًا شائعًا لعلاج هشاشة العظام، بفضل قدرتها على تحسين صحة العظام بشكل طبيعي. نقدم لكم في هذا المقال بعض الأعشاب التي قد تساعد في تحسين صحة العظام.
علاج هشاشة العظام بالأعشاب الطبيعية
1. المريمية الحمراء
المريمية الحمراء هي نبات استخدم في الطب التقليدي الصيني لعلاج هشاشة العظام. وفقًا لمراجعة لـ 36 تجربة سريرية، تبين أن المريمية الحمراء حسنت من حالة أكثر من 80٪ من المصابين بهشاشة العظام. تحتوي المريمية الحمراء على مركبات مثل حمض السلفيانوليك والتانشينونات، والمغنيسيوم ليثوسبيرميت ب، التي تحسن صحة العظام بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه المركبات على تقليل الالتهابات ومنع الجذور الحرة التي تساهم في تدهور العظام، مما يساعد في تعزيز نمو العظام.
2. الزعتر
الزعتر هو عشب طهي طبي يعود أصله إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط. بالإضافة إلى استخدامه في الطهي، يتمتع الزعتر بخصائص طبية معروفة. يستخدم الزعتر لدعم وظائف الجهاز المناعي وعلاج مشاكل الجهاز التنفسي، العصبي، والقلب لكن الزعتر يظهر تأثيرًا أقوى في علاج هشاشة العظام عند استخدامه مع الأعشاب الأخرى مثل المريمية وإكليل الجبل، حيث تم العثور على مستويات أعلى من كثافة المعادن في العظام عند دمج هذه الأعشاب. كما يوفر الزعتر مصدرًا جيدًا للكالسيوم، فيتامين K، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والزنك، وهي عناصر غذائية تحسن صحة العظام.
3. الكركم
الكركم هو جذر أصفر ينتمي إلى عائلة الزنجبيل ويستخدم في الطب التقليدي منذ آلاف السنين بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات. يعد الكركم فعالًا في علاج أعراض مختلفة مثل التهاب المفاصل ومشاكل الجهاز الهضمي. يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين، الذي أظهرت الدراسات الأولية قدرته على تحسين كثافة العظام. في إحدى الدراسات، أظهر تناول مكملات الكركمين لمدة 6 أشهر تحسنًا ملحوظًا لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض كثافة العظام.
التنبيه عند استخدام الأعشاب
بينما تقدم هذه الأعشاب فوائد كبيرة في علاج هشاشة العظام، من المهم استشارة الطبيب قبل بدء استخدامها، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حالات صحية أخرى. أيضًا، يجب دمج استخدام الأعشاب مع نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز صحة العظام بشكل عام.
باستخدام الأعشاب الطبيعية مثل المريمية الحمراء، الزعتر، والكركم، يمكنك تحسين صحة عظامك بشكل طبيعي وتخفيف الأعراض المرتبطة بهشاشة العظام، مما يساهم في الحفاظ على جودة حياتك.