عندما تحاول تذكر شيء ما، قد تعتقد أن العمل الجاد والتركيز الشديد سيساعدك على تذكره بشكل أفضل، ولكن ماذا يحدث؟ في بعض الأحيان، كل ما عليك فعله حقًا هو إطفاء الأضواء، وأخذ قسط من الراحة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وإرخاء عقلك، عندما تفعل ذلك، قد تجد أنه يمكنك تذكر المعلومات بشكل أفضل بكثير مما لو واصلت تكرارها مرارًا وتكرارًا أثناء المحاولة بجدية.
الراحة مفيدة للذاكرة
تشير الدراسات الحديثة إلى أنه عندما تتعلم شيئًا جديدًا، فمن الجيد أن تأخذ قسطًا من الراحة ولا تفكر كثيرًا بعد ذلك مباشرة، وهذا يعني أنه يجب عليك تجنب القيام بأشياء مثل التحقق من هاتفك أو العمل في مهام مزدحمة أو ممارسة الألعاب، حتى يتمكن عقلك من الاسترخاء وتذكر ما تعلمته بشكل أفضل.
تمارين الذاكرة
إن هذا الاكتشاف أشبه بأداة خاصة يمكن أن تساعد الطلاب الذين لا يرغبون في الدراسة، ولكنها قد تساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تذكر الأشياء، مثل أولئك الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أو الخرف، إنه يُظهر لنا طرقًا جديدة لاستخدام المهارات الخفية التي يمكن أن تساعدهم على التعلم والتذكر بشكل أفضل.
نتائج تمارين الذاكرة
في أحد الاختبارات التي أجروها حول كيفية تذكر أدمغتنا للأشياء، طلب العلماء من مجموعة من الأشخاص حفظ قائمة من الأصوات السخيفة التي لا تعني شيئًا، وبعد أن حصل الأشخاص على القليل من الوقت لتعلم هذه الأصوات، حصل بعضهم على قائمة ثانية على الفور، بينما أخذ الآخرون استراحة لمدة ست دقائق قبل محاولة حفظ القائمة التالية، ووجدو ان هذا التمرين مفيد حقا و نتائجة مؤكدة