تعد خشونة الركبة من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، خاصة مع التقدم في العمر أو نتيجة للإصابات الرياضية أو الأنشطة اليومية التي تؤثر على مفصل الركبة. تحدث خشونة الركبة عندما يتآكل الغضروف الذي يغطي المفصل، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض، ويسبب ألما وتورم وصعوبة في الحركة ويوجد بعض الأعشاب الطبيعية يمكن أن تكون فعّالة في التخفيف من خشونة الركبة وتحسين حركة المفصل في هذا المقال، سوف نتحدث عن إحدى هذه الأعشاب التي يمكن أن تساعد في علاج خشونة الركبة.
أعشاب لعلاج خشونة الركبة
عشبة الكركم
الكركم هو أحد الأعشاب الطبيعية التي أظهرت العديد من الدراسات فوائدها في علاج التهابات المفاصل، بما في ذلك خشونة الركبة الكركم يحتوي على مركب يسمى “الكركمين”، وهو يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، ما يساعد في تقليل التورم والألم المرتبطين بالخشونة كما يعمل الكركمين على تقليل التفاعلات الالتهابية داخل المفصل، مما يساعد على تحسين الحركة والراحة.
كيفية استخدام الكركم لعلاج خشونة الركبة
يمكن استخدام الكركم بعدة طرق لتخفيف أعراض خشونة الركبة. أحد الطرق البسيطة هو إضافة الكركم إلى الطعام، سواء كان ذلك في الأطعمة المطبوخة أو العصائر كما يمكن تحضير مشروب الكركم الدافئ عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ أو الماء المغلي، وتناوله مرتين يوميا ومن المفيد أيضًا استخدام الكركم في شكل مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.
عشبة الزنجبيل
الزنجبيل هو عشبة أخرى تُعتبر فعّالة في علاج خشونة الركبة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد في تخفيف الألم والتورم، مما يساهم في تحسين حركة الركبة. الزنجبيل يمكن أن يُستهلك طازجًا أو يُضاف إلى المشروبات مثل الشاي، ويمكن أيضًا استخدامه في شكل مكملات غذائية.
زيت السمك
بالإضافة إلى الأعشاب، يمكن للزيوت الطبيعية مثل زيت السمك أن تكون مفيدة في علاج خشونة الركبة. يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، والتي تساعد في تقليل الالتهابات في المفاصل، مما يخفف من الألم ويحسن حركة الركبة.