يعتبر التين البرشومي من الفواكه الصيفية المميزة التي تحظى بشعبية كبيرة بين محبيها الذين ينتظرون موسمها بفارغ الصبر.
يتميز التين البرشومي بفوائد صحية عديدة بفضل قيمته الغذائية العالية، حيث ينصح الخبراء بتناوله للأطفال والكبار على حد سواء للحفاظ على صحتهم.
القيمة الغذائية للتين البرشومي
توضح الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، أن التين البرشومي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، المنغنيز، بالإضافة إلى فيتامينات A و C ومضادات الأكسدة.
فوائد التين البرشومي
تتمثل فوائد التين البرشومي في:
- علاج أنيميا فقر الدم: لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد وفيتامين C.
- خفض الكوليسترول الضار: مما يعزز صحة القلب.
- تعزيز المناعة: مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض، خاصة الفيروسية.
- تقوية العظام والأسنان: بفضل محتواه من الكالسيوم.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: بفضل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- مفيد للرياضيين: يساعد في تقليل الشد العضلي أثناء التمارين.
- داعم لصحة الحوامل: يعزز المناعة ويساهم في نمو الجنين بشكل طبيعي.
- تحسين الهضم: بفضل الألياف، يمنع الإمساك ويساعد في تنظيف القولون.
- مفيد للكلى: يعزز صحة الكلى بفضل قدرته على طرد السموم.
- مفيد للأطفال: يقيهم من التقوس والكساح، ويحسن نموهم بشكل عام.
- ترطيب الجسم: لاحتوائه على نسبة عالية من المياه.
- زيادة الطاقة: لذا يعتبر من المكملات الغذائية المناسبة للرياضيين.
- تحسين الذكاء والتركيز: بفضل الأوميجا 3.
- دعم صحة العين: لاحتوائه على فيتامين A.
- تنظيم مستويات السكر وضغط الدم.
- منشط جنسي طبيعي: يعزز من صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال وصحة البويضات لدى النساء.
- داعم لصحة البشرة: يقاوم التجاعيد والنمش وحب الشباب.
أضرار التين البرشومي
رغم فوائده العديدة، إلا أن الإفراط في تناول التين البرشومي قد يؤدي إلى بعض الأضرار مثل الحساسية، سيولة الدم، ومشاكل في المعدة مثل الإسهال وآلام البطن لذلك، يفضل تناوله باعتدال.