مع انتشار استخدام الهواتف المحمولة أصبح الكثيرون يعتمدون عليها في كل تفاصيل حياتهم حتى أثناء النوم ولكن هل تساءلت يومًا عن تأثير وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم على صحتك؟ استشاريون وخبراء يحذرون من عواقب قد تكون خطيرة إذا لم ننتبه لهذه العادة الشائعة ، وفي هذا المقال سنتعرف على ما يحدث لجسمك عند النوم بجانب الهاتف المحمول وكيفية تجنب هذه المخاطر قبل فوات الأوان.
ماذا يحدث لجسمك عند وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم
وفقًا لما أوضحه الاستشاريون فإن وضع الهاتف المحمول بجانبك أثناء النوم يعرضك لمجموعة من المخاطر الصحية ومنها:
- التعرض للإشعاعات الكهرومغناطيسية: هذه الإشعاعات قد تؤثر على وظائف الجسم الطبيعية خاصة الإشارات الكهربائية للقلب.
- اضطرابات النوم: الضوء الأزرق الصادر عن الهاتف وإشاراته يمكن أن تؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين مما يؤدي إلى صعوبة في النوم.
- إجهاد الجهاز العصبي: الإشعاعات قد تؤدي إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي مما يمنع الجسم من الدخول في حالة استرخاء تام أثناء النوم.
مخاطر صحية طويلة المدى لوضع الهاتف بجانبك
النوم بجانب الهاتف المحمول لا يؤثر فقط على النوم بل قد يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة مع مرور الوقت ومنها:
- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب: الإشعاعات قد تسبب اضطرابًا في ضربات القلب مما يزيد من الضغط على الجهاز القلبي الوعائي.
- زيادة احتمالية الإصابة بالسرطان: بعض الدراسات تربط التعرض المستمر للإشعاعات الكهرومغناطيسية بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
- تأثير سلبي على الجهاز المناعي: الإشعاعات قد تضعف قدرة الجسم على مكافحة الأمراض.
نصائح هامة لتجنب أضرار الهاتف أثناء النوم
لتقليل المخاطر الصحية ويقدم الخبراء النصائح التالية:
- إبعاد الهاتف عن السرير: ضع الهاتف على بعد مترين على الأقل أثناء النوم.
- إيقاف تشغيل الهاتف: إذا لم تكن بحاجة إليه وقم بإيقاف تشغيله لتجنب الإشعاعات.
- استخدام وضع الطيران: يقلل هذا الوضع من انبعاث الإشعاعات الكهرومغناطيسية.
- اختيار منبه تقليدي: استبدل الهاتف بمنبه عادي لتجنب الحاجة إلى إبقائه بجانبك.
- إطفاء الإنترنت اللاسلكي: قم بإيقاف تشغيل الواي فاي لتقليل التعرض للإشعاعات.