الموز هو فاكهة غنية بالمغذيات، وقد يظن البعض أنها تساعد فقط في زيادة الوزن نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لكن الحقيقة هي أنه يمكن أن يخدم هدفين مختلفين تمامًا. سواء كنت تحاول فقدان الوزن أو زيادته، فإن تناول الموز بالطريقة الصحيحة يمكن أن يكون مفتاحًا لتحقيق أهدافك. إليك كيف يمكن للموز أن يساعدك في كليهما.
الموز لفقدان الوزن
قد يبدو غريبًا أن الموز يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن، ولكن إذا تم تناوله بشكل معتدل وفي الوقت المناسب، فإنه يعد خيارًا رائعًا. الموز غير الناضج أو “الأخضر” يحتوي على كمية أقل من السكر مقارنة بالموز الناضج، مما يجعله خيارًا أفضل لفقدان الوزن. الموز غير الناضج غني بالنشا المقاوم، وهو نوع من الألياف التي تساعد على تقليل الشهية وتمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول.
كيف يساعد الموز في فقدان الوزن؟
- الألياف والمذاق المشبع: الألياف في الموز تساعد على إبطاء عملية الهضم، مما يعني أنك ستشعر بالشبع لفترة أطول وبالتالي لن تكون عرضة للإفراط في تناول الطعام.
- تناوله باعتدال: لا يجب عليك الإفراط في تناول الموز أثناء رحلة إنقاص الوزن. يفضل تناوله ثلاث مرات في الأسبوع كجزء من نظام غذائي متوازن لتحقيق أفضل النتائج.