خلال شهر رمضان لا يأكل الناس أثناء النهار ويستمتعون غالبًا بالكثير من الحلويات عند الإفطار، بعد رمضان، من المهم العودة إلى تناول الطعام الصحي، لكن كثيرًا من الناس يعودون إلى عاداتهم القديمة ويتناولون الكثير من الحلويات مرة أخرى، يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الوزن وإزعاج بطونهم، يمكن أن يجعلهم أيضًا يشعرون بالتعب والتوتر، مما يجعلهم أحيانًا يرغبون في تناول المزيد من الطعام.
فوائد الأكل علي اكثر من مرة
تحدثت خبيرة التغذية راسيل الصقر عن أهمية البدء بتناول ثلاث وجبات يوميًا بعد رمضان، وقالت أيضًا إنه يجب علينا تناول أنواع مختلفة من الأطعمة، وعن ممارسة الرياضة، قالت إنه يمكننا البدء في ممارستها مرة أخرى شيئًا فشيئًا، ومن المهم أيضًا شرب الكثير من الماء
شرب القهوة
وقالت الصقر إنه من المهم حقًا شرب الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب كل يوم، يجب عليك القيام بذلك لمدة 10 أيام، بدءًا من أول يوم من عيد الفطر، أما عن شرب القهوة، فقد ذكرت أنه يجب عليك شرب المزيد ببطء بدلاً من العودة إلى الكمية التي اعتدت شربها دفعة واحدة، في البداية، حاول ألا تشرب أكثر من كوبين من القهوة، وذلك لأن القهوة تحتوي على الكثير من الكافيين، مما قد يصعب عليك النوم، خاصة وأن جسمك معتاد على تناول كمية أقل من الكافيين خلال النهار.