تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الفاكهة التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، وهذا يعني أن هذه الفاكهة رائعة لتناولها إذا كنت تحاول الحصول على صحة أفضل، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الفاكهة غير النشوية يميلون إلى فقدان المزيد من الوزن مقارنة بأولئك الذين يتناولون القليل جدًا من الفاكهة، إليك بعض أنواع الفاكهة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
افضل طرق لتقليل الوزن
إن إنقاص الوزن لا يكفي بتناول أطعمة معينة فقط، بل يجب عليك أيضًا التفكير في عدد السعرات الحرارية التي تتناولها وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها عندما تلعب أو تمارس الرياضة، فعندما تتحرك وتقوم بأنشطة، يستخدم جسمك الطاقة من الطعام الذي تتناوله، تحتوي بعض الأطعمة، مثل تلك التي تحتوي على الكثير من الدهون، على سعرات حرارية أكثر، مما قد يجعلك تكتسب وزنًا إذا تناولت الكثير منها، ولكن ليست الأطعمة الدهنية فقط هي التي قد تجعلك تكتسب وزنًا؛ فتناول الكثير من الأطعمة النشوية والحلويات السكرية والبروتينات يمكن أن يضيف أيضًا أرطالًا إضافية، لذا، من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة واختيار خيارات صحية، مثل الحبوب الكاملة مثل الأرز
ماذا تتناول من أجل إنقاص الوزن
قلل من تناول الأطعمة مثل الخبز والمعكرونة، وأكثر من الخضروات والفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية أقل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت.