الكثير من الاشخاص يعانون من الامساك المزمن او الانتفاخ واضطرابات الهضم والتي يكون له تاثير سلبي على الحياه اليوميه ويشعرهم بالانزعاج طوال الوقت، لكن هناك عادة يومية سهلة وبسيطة تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسن صحة الأمعاء، اذا داومت عليها فسوف تشهر بتحسن وسوف تتخلص من هذه المشكلة للأبد وهذا ما نوضحه لكم من خلال موقعنا.
عادة يومية تخلضك من مشكلة الإمساك
العادة التي ؤنصح بعا الأطباء والخبراء هي ممارسة الرياضة إذ انها تعمل على تحفيز حركة الأمعاء من خلال تحفيز الانقباض الطبيعي لعضلات الأمعاء فتسرع من مرور الطعام في الأمعاء الغليظة، وهو ما يقلل من امتصاص الماء ويجعل البراز أسهل، كما أن المشي يساعد في تسريع هضم وامتصاص البروتين ويقلل من الوقت اللازم لهضم البروتينات الصعبة.
طريقة التخلص من الإمساك
يأتي ذلك بالإضافة إلى أن التمارين تخفف الإجهاد، وهو سبب شائع من أسباب مشاكل الجهاز الهضمي، كما يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول ويدعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وليس بالضرورة الرياضة فى الجيم فيمكنك ممارسة الأنشطة الهوائية مثل السباحة وركوب الدراجة.
تساعد التمارين الرياضية ولو بالمشي لمدة 15-20 دقيقة بعد الوجبات، على تقوية العضلات الأساسية وتقلل الانتفاخ وتعمل على زيادة كفاءة عملية الإخراج وتقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن.