“اعرف الوقت الصح لشربها”… 3 اوقات يحذر خبراء التغذيه من شرب القهوه فيها وكيف تستفيد من شرب القهوة… معلومة للزمن!!

شرب القهوة في أوقات غير ملائمة من العادات التي قد تسبب أضرارا على الصحة العامة. فعلى سبيل المثال، تناول القهوة فور الاستيقاظ مباشرة يؤدي إلى رفع مستويات هرمون الكورتيزول، مما قد يؤثر على التوازن الهرموني للجسم على المدى الطويل، بالإضافة إلى ذلك، شرب القهوة قبل النوم بفترة قصيرة قد يسبب اضطرابات في النوم وزيادة الشعور بالأرق، وهو ما يؤثر سلبا على الجهاز العصبي والقدرة على التركيز، لذلك، من الضروري الانتباه إلى توقيت شرب القهوة لتجنب تأثيراتها السلبية على الجسم، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية اليكم التفاصيل.

أفضل الأوقات لشرب القهوة

للحصول على فوائد القهوة دون التعرض لأضرارها، يفضل تناولها في الأوقات التي تكون فيها مستويات الكورتيزول منخفضة، مثل منتصف الصباح أو بعد الظهيرة، و هذه الأوقات تضمن استيعاب الجسم للكافيين بفعالية دون التأثير على الإيقاع الحيوي للجسم، و كما ينصح بتجنب تناول القهوة على معدة فارغة، حيث يمكن أن تزيد من إفراز أحماض المعدة، مما يسبب مشكلات مثل الحموضة، وبالنسبة لمن يمارسون الرياضة، فإن تناول القهوة قبل التمرين بساعة يمكن أن يعزز من الأداء البدني وزيادة حرق الدهون.

 

العلاقة بين القهوة والتخسيس

القهوة تعتبر محفزا طبيعيا لعملية الأيض، حيث يعمل الكافيين على تعزيز حرق الدهون وزيادة معدل الاستقلاب في الجسم، ومع ذلك، الاعتماد على القهوة فقط للتخسيس دون اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة قد يكون غير مجد، و أيضا، الإكثار من السكر أو الكريمة مع القهوة قد يفقدها فوائدها ويحولها إلى مصدر زائد للسعرات الحرارية، لذا، الاعتدال في تناول القهوة والحرص على شربها دون إضافات غير ضرورية يساهم في دعم جهود فقدان الوزن بفعالية.