هناك عادة صحية لا بد من اتباعها يوميًا في الصباح، وهي شرب كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة قبل تناول الطعام بـ 20-30 دقيقة، حيث أنه يساعد على تحفيز عملية الهضم، ويعزز عمليات التمثيل الغذائي مع تطهير الجسم، إلا أنه وفقا للدكتورة يكاتيرينا ديغتياروفا، أخصائية التنظير والجراحة، لا بد من أن تكون المياه عادية وغير غازية.
شرب الماء على معدة فارغة
وأشارت الطبيبة، إلى أن شرب الماء على معدة فارغة يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويمنع تجلط الأوردة والإمساك ومرض الرتوج في القولون، إلى جانب أنه يساهم في الحفاظ على الوزن الصحي، وتعتمد كمية الماء التي ينبغي شربها على معدة فارغة على عوامل شخصية، بما في ذلك العمر والوزن والتغذية، ولذلك يجب شرب كوب من الماء.
كما قالت الطبيبة: “يسمح تناول أول كوب من السوائل قبل تناول الطعام لكل أعضاء الجسم بالبدء في العمل، ويتم تحضير هذه الطقوس البسيطة الجسم لليوم، وتعزز صحة الجهاز الهضمي وتحسن الحالة الصحية العامة”، بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء في الصباح الباكر يمكن أن يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، علاوة على سد الشهية، ويساعدك في التخلص من هذه الكيلوجرامات الزائدة، فضلًا عن أن شرب الماء قبل وجبات الطعام قد يساهم على التحكم في شهيتك.
احذر شرب الماء على معدة فارغة في هذه الحالة
وعلى الرغم من ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع مستوى ضغط الدم والوذمة أن يحذروا عند شرب الماء على معدة فارغة، علاوة على أن شرب الماء على معدة فارغة إذا كان هناك حصى في كيس المرارة فإنه يزيد من ضغط الحصوات في القنوات، وعند الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي يحدث ارتجاع للصفراء إلى المريء.