تعد القهوة من أكثر المشروبات استهلاكا حول العالم إذ تمتاز بنكهتها المميزة وقدرتها على منحنا دفعة من النشاط والتركيز إلا أن توقيت شربها له تأثير بالغ على الصحة العامة حيث يمكن أن يؤدي تناولها في أوقات غير مناسبة إلى عدة مشاكل صحية.
3 اوقات يمنع فيها شرب القهوه
أحد أهم الأوقات التي يجب تجنب شرب القهوة خلالها هو فور الاستيقاظ من النوم فعندما تشرب القهوة في هذه الفترة يزداد إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم وهو الهرمون المسؤول عن التحكم في مستويات الطاقة والاستجابة للتوتر الزيادة المفاجئة في مستويات الكورتيزول قد تؤثر على توازن الهرمونات في الجسم على المدى الطويل ما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة بالإضافة إلى ذلك شرب القهوة قبل النوم بفترة قصيرة يعطل دورة النوم الطبيعية ويزيد من احتمالية حدوث الأرق واضطرابات النوم مما يؤثر بشكل مباشر على القدرة على التركيز والنشاط خلال اليوم التالي.
أفضل الأوقات لشرب القهوة
أما عن أفضل الأوقات لشرب القهوة فالأوقات التي تكون فيها مستويات الكورتيزول في الجسم منخفضة هي الأكثر ملائمة للاستفادة من فوائد القهوة دون التعرض لأضرارها عادة ما تكون هذه الفترة في منتصف الصباح أو بعد الظهيرة حيث يمكن للجسم أن يستوعب الكافيين بشكل فعال دون التأثير على إيقاعه البيولوجي كما يُنصح بتجنب تناول القهوة على معدة فارغة لأنها قد تحفز إفراز الأحماض في المعدة مما يسبب مشكلات مثل الحموضة.
من جهة أخرى يمكن للقهوة أن تكون مفيدة لأولئك الذين يمارسون الرياضة فشرب القهوة قبل التمرين بحوالي ساعة يمكن أن يعزز من الأداء الرياضي ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون ولكن يجب الانتباه إلى أنه لا يجب الاعتماد على القهوة وحدها في عملية إنقاص الوزن صحيح أن الكافيين يعزز الأيض ويزيد من حرق الدهون، لكنه لا يغني عن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام كما أن إضافة كميات كبيرة من السكر أو الكريمة إلى القهوة قد يزيد من عدد السعرات الحرارية ويقلل من فوائدها الصحية.
في النهاية القهوة يمكن أن تكون مفيدة إذا تم تناولها في الوقت المناسب وبالطريقة الصحيحة ولكن من الضروري مراعاة توقيت تناولها وكذلك الكمية المتناولة لتجنب تأثيراتها السلبية على الجسم والصحة العامة.