يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة النسيان المتكرر والذاكرة الغير صحيحة حيث بسبب سرعة وتيرة الحياة اليومية وزيادة الضغوطات التي تواجه الإنسان يكون الضغط على المخ كبير فيزداد النسيان وتكون مشكلة لا تتعلق بالعمر وهناك الكثير من الأساليب العلمية والطبية التي تزيد من صلابة العقل وتقوية الذاكرة وعلاج مشكلة النسيان
طرق علمية لعلاج النسيان وتقوية الذاكرة
ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو السباحة تعزز تدفق الدم إلى الدماغ مما يساعد على تحسين الذاكرة مع الحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميا يساعد في تثبيت المعلومات وتنشيط الذاكره وممارسة الألعاب التي تتطلب التفكير مثل حل الألغاز و السودوكو والشطرنج مع تعلم مهارات جديدة أو قراءة مواضيع مختلفة لتحفيز الدماغ ايضا تقسيم المعلومات إلى أجزاء صغيرة وربطها بصور أو قصص واستخدام التكرار والمراجعة المنتظمة للمعلومات المكتسبة
الاهتمام بالنظام الغذائي لتقوية الذاكرة
تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية والمكسرات وتضمين الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والبروكلي وشرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على وظائف الدماغ مع ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا تقلل من التوتر الذي يؤثر سلبًا على الذاكرة واخذ مكملات فيتامين “B12” وحمض الفوليك وأحماض أوميجا 3 يمكن أن تحسن من وظائف الذاكرة