يشتهر فنجان القهوة كرفيق صباحي أساسي يمنح ملايين الأشخاص حول العالم الطاقة للبدء في يومهم، إلا أن ما يغيب عن الكثيرين هو أن توقيت تناول القهوة قد يلعب دورًا هامًا في تعزيز فوائدها، ولا سيما في عملية حرق الدهون، حيث يعد الكافيين، المكون الأساسي للقهوة، محفزًا فعالًا للجسم عند استخدامه بالشكل الصحيح.
فوائد القهوة وتأثير توقيت تناولها
يحتوي فنجان القهوة بحجم 8 أونصات على حوالي 100 ملليغرام من الكافيين، وتختلف هذه الكمية حسب نوع البن وطريقة تحضيره، وللقهوة تأثير كبير على اليقظة، حيث يساعد الكافيين في زيادة التركيز وتحسين الأداء، ومع ذلك، أشار الطبيب أنتوني ديمارينو إلى أن الجسم ينتج هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح الباكر، تحديدًا بين الساعة 7 و8 صباحًا، وهو المسؤول عن تعزيز الانتباه، ولذا شرب القهوة في هذا الوقت قد يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول بشكل مفرط، مما قد يسبب الشعور بالتوتر أو القلق لدى بعض الأشخاص.
الوقت المثالي لتناول القهوة لحرق الدهون
لتحقيق الاستفادة القصوى من القهوة فيما يتعلق بحرق الدهون، تظهر الدراسات أن الفترة بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا هي الأنسب، إذ تكون مستويات الكورتيزول أقل، ما يسمح للجسم بالاستفادة من خصائص الكافيين في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، فضلًا عن أن دمج القهوة مع مسحوق البروتين يعزز الشبع لفترات أطول، مما يدعم فقدان الوزن بفعالية أكبر.
نصائح لتعزيز فوائد القهوة
للحصول على أفضل نتائج، ينصح بتناول القهوة بدون إضافات غنية بالسعرات الحرارية مثل الكريمة والسكر، ويفضل اختيار البن الغني بالكافيين، ومع دمجه بروتين خفيف لتحقيق توازن مثالي بين تعزيز الطاقة والحفاظ على الوزن.