الشاي الأخضر من أكثر المشروبات استهلاكا حول العالم لما يحتويه من مركبات طبيعية تعزز الصحة، و يتميز هذا المشروب بخصائصه المضادة للأكسدة، بفضل احتوائه على مركبات البوليفينول التي تساعد في تقليل تأثير الجذور الحرة الضارة في الجسم، و كما أن تناوله يوميا يساهم في تحسين التمثيل الغذائي، مما يجعله خيارا مثاليا للراغبين في الحفاظ على وزن صحي وتحسين وظائف الجسم، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية اليكم التفاصيل.
فوائد تناول الشاي الأخضر يوميا
الاستمرار في شرب الشاي الأخضر يوميا يسهم في تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة القلب، و يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يحسن من الدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يعزز من صحة الدماغ، حيث يحتوي على الكافيين ومادة L-theanine، اللتين تعملان معا على تحسين التركيز والانتباه مع تقليل التوتر.
أضرار محتملة وإرشادات الاستهلاك
رغم فوائده الصحية، فإن الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يؤدي إلى اثار جانبية مثل اضطرابات النوم، نظرا لمحتواه من الكافيين، لذا ينصح بعدم تجاوز كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين، و للحصول على أفضل النتائج، يفضل شربه بدون إضافة السكر أو الحليب للحفاظ على نقائه وفوائده الغذائية.