شارك الدكتور السعودي خالد الخضري تجربته الشخصية في فقدان الوزن والتخلص من الكرش المتدلي بدأت رحلته عندما كان وزنه 94 كيلوغرامًا، وكان يعاني من مشاكل صحية متعددة، أبرزها الانتفاخات في القولون دفعته هذه المشاكل للبحث عن حلول تساعده في تحسين حالته الصحية وخسارة الوزن الزائد.
طبيب سعودي يكشف الوصفة الجهنمية
أوضح الدكتور الخضري أن التغيير الكبير في وزنه وصحته بدأ عندما اتخذ قرار جذري بالتوقف عن تناول الخبز أشار إلى أن هذا القرار لم يكن سهل في البداية، حيث عانى بشكل كبير خلال الأسبوع الأول من امتناعه عن الخبز ولكن مع مرور الوقت، تمكن من التكيف مع هذا التغيير وبدأ في تناول جميع أنواع الطعام باستخدام الملعقة فقط، متجنبًا الخبز بشكل كامل.
النتائج المذهلة
بفضل هذا التغيير في نمط حياته، تمكن الدكتور الخضري من خسارة 14 كيلوغرامًا من وزنه، حيث وصل وزنه إلى 80 كيلوغرامًا بالإضافة إلى ذلك، لاحظ تحسنًا كبيرًا في لياقته البدنية، وأصبح يشعر بأن حركته أصبحت أكثر خفة ونشاط.
أهمية اتخاذ القرار
أكد الدكتور الخضري على أهمية اتخاذ قرار جاد لتغيير العادات الغذائية من أجل تحسين الصحة والنفسية وأشار إلى أن النجاح في هذا المسعى يتطلب إرادة قوية ورغبة حقيقية في التغيير ومن خلال تجربته الشخصية، يقدم الدكتور الخضري نموذج ملهم لكل من يسعى لتحقيق أهدافه الصحية والعيش بأسلوب حياة أكثر توازن.
نصائح للتخلص من الكرش المتدلي
- تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والمعجنات، واستبدالها بالحبوب الكاملة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: مثل المشي السريع أو تمارين البطن.
- شرب كميات كافية من الماء: للمساعدة في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من الوجبات الكبيرة، للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم.