تعتبر القهوة من المشروبات المحبوبة التي يفضلها العديد من الأشخاص لبدء يومهم، حيث تمنحهم الطاقة اللازمة والتركيز، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن توقيت تناول القهوة له دور كبير في تعزيز فوائدها، خاصةً في ما يتعلق بحرق الدهون.
القهوة وهرمون الكورتيزول
في الصباح الباكر، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي، مما يساعد في زيادة اليقظة والانتباه، ومع ذلك، تتراوح مستويات هذا الهرمون بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا وتبلغ ذروتها في هذه الفترة، عند شرب القهوة في هذا الوقت، يمكن أن يحدث ارتفاع في مستوى الكورتيزول بشكل قد يؤدي إلى الشعور بالتوتر أو القلق، لذا، فإن تناول القهوة في الصباح الباكر قد لا يكون هو الخيار الأفضل للاستفادة القصوى من فوائدها في حرق الدهون.
أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون
للحصول على أفضل نتائج في حرق الدهون، يُنصح بتناول القهوة بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، في هذه الفترة، يمكن أن يساعد الكافيين في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون دون التأثير الكبير على مستويات الكورتيزول، لتعزيز فوائد القهوة، يمكن إضافة مسحوق البروتين إليها، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول ويسهم بشكل أكبر في فقدان الوزن.