يُعتبر كوب القهوة الصباحي بالنسبة للكثيرين طقسًا لا غنى عنه لبداية اليوم بنشاط، ولكن دراسة حديثة كشفت أن تناول القهوة فور الاستيقاظ قد لا يكون الخيار الأمثل للحفاظ على التركيز طوال اليوم وفقًا لما ذكره موقع Express، ناقش خبراء القهوة في مقهى “Oddy Knocky Coffee” بالمملكة المتحدة التأثيرات البيولوجية لإيقاعات الجسم الطبيعية على فعالية الكافيين، مسلطين الضوء على الوقت الأنسب لتناول القهوة.
لماذا يؤثر توقيت القهوة على نشاطك؟
أوضح المتحدث باسم “Oddy Knocky Coffee” أن الجسم يفرز مواد كيميائية، مثل الأدينوزين والكورتيزول، تتحكم في الشعور بالنعاس والنشاط، يكون مستوى الكورتيزول، المعروف باسم “هرمون التوتر”، في ذروته صباحًا عند الاستيقاظ، بينما يكون الأدينوزين، الذي يعزز الإحساس بالتعب، في أدنى مستوياته.
تناول القهوة في هذا الوقت يؤدي إلى تداخل بين تأثير الكافيين والهرمونات الطبيعية للجسم، مما قد يسبب ارتباكًا في الساعة البيولوجية، ويؤدي إلى انخفاض التركيز والإنتاجية لاحقًا في اليوم.
ما الوقت المثالي لتناول القهوة؟
بدلاً من تناول القهوة فور الاستيقاظ، يُوصي الخبراء بالانتظار حتى ينخفض مستوى الكورتيزول قليلاً، عادة بعد ساعة إلى ساعتين من النهوض من الفراش في هذا التوقيت، يكون الجسم أكثر استعدادًا للاستفادة من تأثير الكافيين بشكل أفضل، مما يعزز التركيز والطاقة دون التأثير سلبًا على الإيقاع الطبيعي للجسم.
تحذير من الاعتماد المفرط على الكافيين
أشار المتحدث إلى أن شرب القهوة بهدف التخلص من التعب فور الاستيقاظ قد يؤدي إلى نتائج عكسية، حيث يتسبب في صراع بين الكافيين والمواد الكيميائية الطبيعية في الجسم لذلك، من المهم اختيار الوقت المناسب لتناول القهوة لتحقيق التوازن بين تأثير الكافيين والإيقاعات البيولوجية.
اختيار الوقت المناسب لشرب القهوة ليس مجرد مسألة رفاهية، بل قد يكون عاملًا رئيسيًا لتحسين النشاط والإنتاجية طوال اليوم، دون التسبب في الانهيار المفاجئ أو الشعور بالإجهاد في منتصف النهار.