الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن، ويبحثون عن وصفات الرجيم المملة التي يكون النزول فيها بسيط وبعضها يكون غير صحي ومضر، لكن هناك نوع من أنواع الرجيم نستعرضه معكم فهو خيار ممتاز صحي ويمكنكم من خلاله النزول بالوزن بسرعة الصاروخ، وهو رجيم الخيار، فالخيار صحي ومفيد للإنسان، وله قيمة غذائية عالية، ويساعد في فقدان الوزن بصورة سريعة وآمنة وصحية.
رجيم الخيار
يعتمد هذا النوع بشكل رئيسي على تناول الخيار كوجبة خفيفة ما بين الوجبات الثلاثة الرئيسية، أو كوجبة رئيسية خلال اليوم، ويوجد بجانبه عدد من الأطعمة التي تتميز بغناها بالبروتين مثل البيض، الدجاج، الأسماك، فهذا النظام الغذائي لمدة إذ قمت بتنفيذه 7-14 يوماً فياف تفقد ما بين من 7-14 كيلوجراماً، نعم فسوف تنل خسارة كيلو واحد كل يوم وكلما شعرت بالجوع تناول الخيار.
طريقة تنفيذ رجيم الخيار
تستطيع تناول البروتينات والفواكه والخضروات الطازجة منها الطماطم، السبانخ، الكرفس، والكربوهيدرات مثل الأرز البني، البطاطس، خبز القمح بنسب قليلة الى جانب الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
الأطعمة الواجب تجنبها مع رجيم الخيار
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلويات والصودا ويجب الابتعاد عن الفواكه السكرية مثل المانجو إذ يعتمد على قليل السعرات الحرارية أكبر قدر ممكن، حيث أن الخيار قليل السعرات الحرارية بذلك يساعد على فقدان الوزن الزائد بسرعة وهو مفيد للصحة العامة، ويحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم.