يعد تناول فنجان القهوة من العادات الصباحية التي يعتمد عليها العديد من الأشخاص للحصول على الطاقة والنشاط في بداية يومهم، ومع ذلك، قد لا يعرف الكثيرون أن الوقت الذي يتم فيه تناول القهوة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فاعليتها في تعزيز حرق الدهون، في هذا المقال، سنتعرف على فوائد القهوة وأفضل الأوقات لتناولها للحصول على أقصى استفادة منها في عملية خسارة الوزن.
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
يشير الدكتور أنتوني ديمارينو إلى أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح، هذا الهرمون يساعد في زيادة اليقظة والتركيز، وتصل مستويات الكورتيزول إلى ذروتها عادة بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ومع ذلك، قد يؤدي تناول القهوة في هذا الوقت إلى زيادة مستويات الكورتيزول بشكل أكبر، مما قد يسبب التوتر أو القلق لدى البعض، لذلك قد لا يكون هذا الوقت هو الأمثل للاستفادة القصوى من فوائد القهوة فيما يتعلق بحرق الدهون.
أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون
للحصول على أفضل نتائج في تعزيز حرق الدهون، تشير الدراسات إلى أن الفترة المثلى لتناول القهوة تكون بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، في هذا الوقت، تكون مستويات الكورتيزول قد بدأت في الانخفاض، مما يتيح لك الاستفادة من فوائد القهوة في تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون دون التأثير السلبي على مستوى التوتر.
تعزيز الفوائد مع مسحوق البروتين
يمكنك تحسين فوائد القهوة في حرق الدهون عن طريق إضافة مسحوق البروتين إليها، حيث يساعد البروتين على زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من تناول الطعام ويعزز عملية فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.