الهاتف من الأشياء،التى لا يمكن الإنسان أن يستغنى عنها فى حياته لأنها من الأساسيات الضرورية ومن كثرة إهتمامه الإنسان يضعها بجانبه أثناء النوم ولا يعرف مدى خطورة ذلك فهذا الاختراع مثل ماله فوائد له اضرار كثيرة على الكبار والصغار، لذلك لابد من أخذ الحذر لأن أضراره كبيرة بسبب ماتحتوية على مخاطر صحية ونفسية كبيرة، كما نؤكد مدى خطورة هذا الموضوع على التأثيرات السلبية لهذه العادة ووسائل إنخفاض أضرارها حتى نحمى أجسامنا من أى أضرار صحية،لأن له أضرار عديدة يجهلها الكثير من المواطنين.
أضرار وضع الهاتف بجانبك عند النوم
يوجد الكثير من الأضرار الناتجة أثناء وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وهو يؤثر على صحتنا ويسبب أضرارًا نفسية وهي كاالتالى:
- عدة بحوثات تكتشف بأنه ينتج منه إشعاعات كهرومغناطيسية لها تأثير سلبى على جسم البشر
- كما أن تأثير الضوء الأزرق أثناء النوم:الضوء الذى تصدره شاشات الهاتف تؤثر بشكل سلبى على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد فى تنظيم النوم،
- وضع الجوال بجانبك يزيد من إحتمال تفقده قبل النوم أوعند الليل، ونتج عن ذلك أرق واضطرابات في أنماط النوم الطبيعية.
- زيادة التوتر والقلق :وجود الهاتف بجانبك قد يجعلك قد تحقق دائمًا من الإشعارات والرسائل حتى في أوقات الراحة.
نصائح لتتجاوز الأضرار الناتجة عن وضع الهاتف بجانبك عند النوم
حتى تقلل من مخاطر وضع الهاتف بجانبك عند النوم كما يمكنك إتباع الإرشادات التالية:
- ضع الجوال على طاولة بعيدة أو في منطقة أخرى عند النوم.
- عندما يتم إستخدام الهاتف كمنبه فمن الأحسن استبداله بساعة منبه مستقلة.
- حيث تفعيل وضع عدم الإزعاج حتى تتجاوز الإزعاج الناتج عن الرسائل والإشعارات.
- كما يجب وضع الهاتف مقلوبًا على الشاشة.
- ولا بد أن يشحن بعيد ًعن غرفة النوم.