تحافظ الكلى على صحة الجسم وتعمل طوال الوقت على طرد السموم وتحافظ على التوازن في الجسم، ويمكن للأطعمة المناسبة أن تخفف من الحمل المتواجد عاتقها، فهناك عدد من الأطعمة المهمة للكلى يجب إدخالها في نظامك الغذائي، وخاصة في الليل، حيث تعمل على دعم وظائف الكلى وتقليل الالتهاب ومنع التلف، وهو ما نكشف عنه لكم من خلال موقعنا فى السطور التالية بشكل تفصيلي.
أطعمة تمنع تلف الكلّى
يأتي البنجر كواحد من أبرز الأطعمة التي تساعد على تحسين صحة الكلى إذ تحتوي على مضادات أكسدة والنترات، ويعمل على خفض ضغط الدم ويحسن تدفق الدم، كما أنه غني بالألياف، في هضم الطعام وتطهير الجسم ومساعدة الكلى على إزالة السموم، فتستطيع إدخال البنجر فى وجباتك على السلطات، أو الحساء الشتوي.
التوت البري، يعمل على منع التهابات المسالك البولية وحماية الكلى حيث يمنع البكتيريا الضارة من الالتصاق بالمسالك البولية، وبها مضادات الأكسدة التي تقي من الإجهاد التأكسدي، فيمكنك تناولها من خلال تحضير عصير التوت البري، أو التوت البري الطازج، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه، في تقليل الإجهاد التأكسدي على الكلى، ومنع التلف.
البطاطا الحلوة، تحتوي على فيتامينات أ و ج والألياف والبوتاسيوم، وتساعد بشكل كبير فى استقرار مستويات السكر في الدم ويحمي وظائف الكلى، إلى جانب طعمها اللذيذ الشهي وقدرتها على تحسين الصحة العامة.
الثوم هو مضاد للالتهابات، ويساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، ويحمل خصائص مضادة للالتهابات، من خلال الأليسين، وهي تعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتحمي الكلى. والسبانخ هي خامس هذه الأطعمة ففي معروفة بغناها بالحديد، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الكلى، لذلك يفضل إدخالها في النظام الغذائي اليومي لكن يجب تناولها باعتدال بسبب محتواها من الأكسالات.