يعتاد عدد كبير من الأشخاص عند استيقاظهم في الصباح القيام بتناول فنجان القهوة، لكي يساعدهم على بدء يومهم، ولكن هل تعلم أن هناك وقتا هو الأفضل لشرب القهوة لحرق الدهون؟، ويجدر بالإشارة أن فنجان القهوة سعة 8 أونصات يحتوي نحو 100 ملليجرام من الكافيين، وبالرغم من أن تلم الكمية تختلف حسب نوع القهوة المطحونة وكيفية تحضيرها، وفقًا لما ذكره موقع «clevelandclinic».
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
كما نقل التقرير تصريحات الطبيب أنتوني ديمارينو، الذي قال «يفرز الإنسان الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح ليساعده على أن يصبح أكثر يقظة ووعيًا بما يحيط به عن الاستيقاظ»، وفي العادة ما تصل مستويات الكورتيزول لديك إلى ذروتها بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ومن ثم تنخفض بشكل تدريجي على مدار اليوم، لتكون في أدنى مستوياتها في منتصف الليل خلال نومك، بتلك الطريقة، يساهم الكورتيزول الجسم في الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ، التي تعرف باسم إيقاع الساعة البيولوجية.
وعلى الرغم من ذلك، فإن التأثيرات المحفزة للقهوة التي تحتوي على الكافيين أول شيء في الصباح قد تزيد من إنتاج الكورتيزول، وقد يحب بعض الأشخاص هذه الهزة الإضافية لأنظمتهم، فيما يشعر آخرون بمزيد من القلق أو التوتر أو الانفعال.
ما هو أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون؟
ويمكن أن تكون القهوة بديلاً جيدًا للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، فيما عدا مشروبات القهوة ذات النكهة المتخصصة والتي تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية، حسب حجم الكوب، ويمكن أن يكون لشرب القهوة الممزوجة بمسحوق البروتين الكثير من الفوائد أيضًا، وذلك لأن البروتين يأخذ وقتًا أطول للهضم، فإنه يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن عن طريق المساعدة على الشعور بالشبع لفترة طويلة، والجدير بالذكر إن أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة لـ حرق الدهون يكون في منتصف الصباح أو متأخرًا بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، والذي يساهم في الحصول على أكبر قدر من فوائد القهوة.