دائما ما تشغل الأطعمة التي تساعد على الحرق، بال ما ما يرغب فى فقدان الوزن، والحل بسيط وغير. مكلف، فالبطاطا الحلوة تعد واحدة من الأطعمة السحريةؤ لاي تساعد على فقدان الوزن فهي ليست فقط لذيذة ورخيص الثمن، بل هي مصدر مهم غني بالعناصر الغذائية التي تعزز عملية الأيض، وهو ما يساعد على الشعور بالشبع، كما تساعد في حرق الدهون وهو ما نوضحه لكم من خلال موقعنا فى السطور التالية بشكل تفصيلي.
البطاطا الحلوة لحرق الدهون
البطاطا غنية بالألياف الغذائية، مما تعمل على إبطاء عملية الهضم، وهو ما يشعرك بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، فهي خيار ممتاز جدا للأشخاص الراغبين في فقدان الوزن.
يأتي ذلك بالإضافة إلى أن مؤشر جلايسيمي للبطاطا منخفض وهذا يعني انها لا تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم فهي تعمل على الحفاظ على مستويات سكر الدم، إلى جانب كونها عنصراً أساسيًا في منع تخزين الدهون الزائدة في الجسم، وهي تحتوي على كمية كبيرة من الماء، وهو ما يساعد في ترطيب الجسم وتحسين عملية الأيض.
تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين A والبوتاسيوم، وتحسن من وظائف الجسم العامة وتعزز عملية حرق الدهون، وتعمل البطاطا على حرق الدهون من خلال تقليل الشهية بسبب الألياف والماء الموجودان فيها، إلى جانب زيادة حرق السعرات الحرارية فيحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية حتة أثناء وقت الراحة بالإضافة إلى أنها تحسن صحة الجهاز الهضمي.
تستطيع تناول البطاطا الحلوة لخسارة الوزن، أما مسلوقة أو مشوية، وتكون وجبة خفيفة أو بين الوجبات كما يمكنك إضافة القليل ن القرفة أو الزبادي قليل الدسم حتى تكون وجبة متكاملة ومليئة بالطاقة ومشبعة.