العديد من الأشخاص يعتقدون أن تناول بعض المكملات الغذائية أو الأعشاب أو أنواع معينة من الطعام يمكن أن يعزز من قوة الدماغ ويؤثر إيجابياً على الذاكرة وسرعة الحفظ والقدرة على تجنب النسيان ولكن هل هناك أعشاب طبيعية فعلاً تدعم صحة الدماغ؟ دعونا نتعرف على ذلك.
أفضل الأعشاب لتعزيز الذاكرة وسرعة الحفظ
نظرًا للتوتر العصبي والضغوط اليومية، يعاني الكثيرون من صعوبة في التركيز وتذكر المعلومات بسهولة، وقد تؤثر الجداول المزدحمة أيضًا على جودة النوم لذلك، يلجأ البعض إلى تناول الأعشاب كجزء من نظام غذائي صحي لدعم صحة الدماغ وفقا لموقع Healthline، إليك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساهم في تقوية الذاكرة وتعزيز الأداء العقلي:
- الجنسنج يحتوي على مركبات تعمل على تعزيز الأداء والطاقة والتركيز العقلي ولكن يجب توخي الحذر من تناوله باستمرار، حيث قد يتسبب في آثار جانبية مثل زيادة ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم، الأرق والإسهال.
- المريمية : تحتوي على مركبات نباتية مع خصائص طبية تدعم القدرات الإدراكية تساعد في تحسين المزاج وزيادة اليقظة والانتباه.
- الجوارانا : مكون شائع في مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية، يساعد في زيادة اليقظة والانتباه وتحسين أداء الذاكرة.
- باكوبا أو البراهمي : يستخدم في علاج القلق والأرق، ويعزز الوظائف العقلية، لكن قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ويتفاعل مع بعض الأدوية.
- النعناع: استنشاق زيت النعناع العطري يمكن أن يعزز الذاكرة والطاقة واليقظة يجب الحذر عند استخدامه لأنه قد يكون سامًا إذا لم يكن مصدره موثوقًا.
- إكليل الجبل : يساعد في تحسين الأداء العقلي ويعزز دقة وسرعة المهام الإدراكية.
- الأشواجندا : من الأعشاب القديمة التي تدعم الذاكرة والانتباه، وتحسن جودة النوم والنشاط البدني.
- جوتو كولا : يستخدم في الطب الصيني لتحسين الوضوح العقلي ومكافحة الإجهاد التأكسدي.
- الكركم: له خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ويعزز صحة الدماغ من خلال تقليل تلف الخلايا العصبية، مما قد يساهم في الوقاية من مرض الزهايمر.