اللب الأبيض، أو بذور القرع، مش مجرد تسالي خفيفة بنحبها أثناء مشاهدة التلفزيون، لكنه أكتر من كده بكتير، ده يعتبر وجبة غذائية مليانة فوائد صحية مذهلة، لأنه بيجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، اللب الأبيض غني بالمعادن زي المغنيسيوم والزنك، وكمان بالألياف والدهون الصحية اللي بتفيد القلب والجهاز الهضمي، في المقال ده، هنتعرف على أهم الفوائد اللي بتخلي اللب الأبيض إضافة مثالية لنظامك الغذائي.
فوائد اللب الأبيض الصحية
غني بالعناصر الغذائية الأساسية
اللب الأبيض بيحتوي على معادن مهمة زي المغنيسيوم، الزنك، والبوتاسيوم، العناصر دي بتساهم في تقوية العظام وتعزيز صحة القلب وكفاءة وظائف الجسم.
صحة القلب في المقدمة
بفضل الدهون غير المشبعة الموجودة فيه، اللب الأبيض بيساعد في خفض الكوليسترول الضار، وده بيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على صحة الشرايين.
تقوية الجهاز المناعي
الزنك الموجود في اللب الأبيض ليه دور كبير في تعزيز مناعة الجسم، وده بيساعدك تقاوم الأمراض والعدوى بشكل أفضل.
فوائد للبشرة والشعر
بفضل مضادات الأكسدة والزيوت الطبيعية اللي فيه، اللب الأبيض بيحسن نضارة البشرة ويقوي الشعر، وده بيخليه اختيار ممتاز للحفاظ على جمالك.
دعم الجهاز الهضمي
الألياف اللي فيه بتعزز الهضم وتحمي من الإمساك، وده بيحسن كفاءة الجهاز الهضمي بشكل عام.
تحسين جودة النوم
اللب الأبيض بيحتوي على التربتوفان، حمض أميني بيساعد على الاسترخاء وتحسين النوم، وده بيخليه وجبة خفيفة مثالية بالليل.