يعد الأرق وقلة النوم من المشكلات المنتشرة التي تؤثر بشكل كبير على الصحة البدنية والعقلية، ما يجعل العديد من الأشخاص يبحثون عن وسائل طبيعية لتحسين نوعية النوم والتخفيف من هذه المعاناة، ومن بين الحلول الطبيعية الفعّالة تأتي عشبة البابونج، التي تعد واحدة من أبرز الأعشاب المهدئة التي تساهم في الاسترخاء وتعزز من قدرة الجسم على النوم العميق.
فوائد شاي البابونج
يعد شاي البابونج مشروبا مثاليا يمكن تناوله قبل النوم بربع ساعة لتحقيق أفضل النتائج حيث يحتوي البابونج على مركبات تساعد على تهدئة الأعصاب وتحفيز الجسم على الاسترخاء مما يجعله مثاليا للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر ويعرف هذا المشروب بقدرته على تحفيز هرمون الميلاتونين المعروف بـهرمون النوم مما يساعد في تحسين جودة النوم بشكل كبير.
تحضير شاي البابونج
لتحضير كوب من شاي البابونج كل ما تحتاجه هو ملعقة كبيرة من أزهار البابونج المجففة وكوب من الماء المغلي و ضعي البابونج في الماء الساخن واتركيه لمدة 5-10 دقائق ثم قم بتصفيته واستمتع بتناوله دافئا و يفضل تجنب إضافة السكر حتى لا يؤثر على تأثيره المهدئ ويمكن إضافة القليل من العسل الطبيعي لمنح المشروب مذاقا حلوا.
بفضل تأثيره الطبيعي والمهدئ يساعد شاي البابونج على تهدئة الجسم والعقل مما يجعله خيارا فعالا للتغلب على الأرق وقلة النوم حيث يعتبر هذا المشروب وسيلة بسيطة ومناسبة للاستمتاع بنوم هانئ ومريح دون الحاجة لاستخدام الأدوية المنومة مما يساهم في تحسين جودة الحياة بشكل عام.