على الرغم من وجود المهدئات وأدوية المنوم إلا أنه ما زالت مشكلة الأرق وقلة النوم تشغل بال العديد ممن يعانون من هذه المشكلة، ويحاولون مرارا وتكرارا للحصول على حل هذه المشكلة، فالتوتر والضغوطات التي يواجهها الإنسان على مدار اليوم تفسد قدرته على الاسترخاء وعدم النوم بشكل مستمر، ولكن أخيرا هناك حلا طبيعيا سيساعد بشكل فعال في التغلب على مشكلة الأرق، إنه مشروب البابونج فهذه العشبة هي واحدة من أقدم العلاجات التي استخدمت للتخلص من الأرق وتعزيز النوم وتتمتع بخصائصها المهدئة مما يجعلها الخيار المثالي لكل من يعانون من الأرق.
فوائد البابونج للنوم
تحتوي عشبة البابونج على مركبات مثل الأبيجينين التي تتفاعل مع مستقبلات معينة في الدماغ لتعزيز الاسترخاء والنعاس عند شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم بربع ساعة يشعر الشخص بالاسترخاء ويبدأ في التخلص من مشاعر القلق والتوتر مما يساعد على النوم العميق والمريح.
طريقة التحضير
لتحضير شاي البابونج يمكنك استخدام الأزهار المجففة المتاحة في المتاجر فقط اغلي كوبا من الماء وأضف ملعقة صغيرة من أزهار البابونج واتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق يمكنك تحليته بعسل طبيعي إذا رغبت ثم تناوله قبل النوم بفترة قصيرة لتجربة نوم مريحة.
نصائح إضافية لتحسين النوم
بالإضافة إلى شاي البابونج يفضل اتباع بعض العادات الصحية مثل تقليل استهلاك الكافيين قبل النوم وخلق بيئة هادئة ومظلمة للنوم وممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا.
باختصار يعد شاي البابونج حلا طبيعيا وسهلا للتغلب على الأرق وقلة النوم جربيه الليلة واحتسِ كوبا منه قبل النوم واستعدي لنوم هادئ ومريح ستلاحظين الفرق وستشعرين بالنعاس في غضون دقائق!