القهوة ليست مجرد مشروب صباحي محبب، بل هي جزء لا يتجزأ من ثقافات العالم وتقاليده اليومية، ومع فوائدها المتعددة مثل تعزيز النشاط وتحسين المزاج، إلا أن تناولها في أوقات معينة قد يؤثر سلبًا على الصحة، وفي هذا المقال، سوف نتعرف على الأوقات التي يفضل تجنب شرب القهوة خلالها، بناءً على توصيات خبراء التغذية، لتجنب أي آثار جانبية قد تؤثر على الجسم.
الأوقات التي يجب تجنب شرب القهوة فيها
- بين الساعة 8 و9 صباحًا: في هذا الوقت، يكون مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم مرتفعًا بشكل طبيعي لمساعدتك على الاستيقاظ وتنشيط الجسم، وتناول القهوة في هذا التوقيت قد يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر، وقد يجعل الجسم يعتمد عليها بدلاً من تنظيم هرموناته بشكل طبيعي.
- بين 12 و1 ظهرًا: في منتصف اليوم، يكون الجسم في حالة استعداد لإنتاج الطاقة وتخزين الدهون، وشرب القهوة في هذا الوقت قد يرفع من مستوى الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو صعوبة التحكم في مستويات الطاقة.
- بين 5:30 و6:30 مساءً: هذا الوقت يعتبر نهاية يوم العمل أو الدراسة بالنسبة للكثيرين، وتناول القهوة فيه قد يؤدي إلى زيادة التوتر وصعوبة في الاسترخاء، خاصة إذا كنت تنوي النوم مبكرًا.
نصائح عامة لتناول القهوة بشكل صحي
- يفضل تناول القهوة بعد الإفطار وليس على معدة فارغة، لتجنب اضطرابات المعدة أو زيادة حموضتها.
- لا تتجاوز 2-3 أكواب يوميًا لتجنب الإفراط في استهلاك الكافيين.
- اختيار القهوة الخالية من السكر أو تقليل إضافات الحليب والسكر يساعد في تقليل السعرات الحرارية.