القهوة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم، وتعد جزءًا أساسيًا من روتين العديد من الأشخاص في بداية يومهم، لكن وراء كل فنجان قهوة، هناك العديد من الفوائد الصحية التي قد لا يعرفها البعض.
الإفراط في شرب القهوة
بالإضافة إلى بعض التحذيرات التي يجب مراعاتها، لكن الإفراط في شرب القهوة يمكن أن يسبب الكثير من الأضرار، خاصة لمن هم عرضة للسمنة المفرطة ولكثير من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وغيرها.
وحسب إخصائية التغذية والنحافة الدكتورة ريمونا خليل، فإن هناك 3 أوقات في اليوم لا يجب فيها شرب القهوة، بسبب أنه في تلك الأوقات يكون هرمون الكوليسترول عاليا في الجسم، وتناول القهوة يعلي من ذلك الهرمون.
وأشارت إلى أنه في حال ارتفاع الهرمون يتسبب في ارتفاع معدل القلق والتوتر، بالإضافة إلى أن الجسم يكون مستعدا لتكوين الدهون وزيادة الوزن.
الأوقات التي يجب الامتناع عن شرب القهوة
وأوضحت إخصائية التغذية والنحافة أن الأوقات التي يجب الامتناع عن شرب القهوة خلالها هي:
- بين الساعة الـ8 و9 صباحًا
- وبين الـ12 و1 ظهرًا
- وبين 5:30 والـ 6:30 ليلًا.
فوائد شرب القهوة
- تحتوي القهوة على الكافيين، الذي يحسن التركيز ويزيد من الطاقة.
- يمكن أن تساعد القهوة في زيادة القدرة على التحمل أثناء التمارين.
- هناك دراسات تشير إلى أن القهوة يمكن أن تقلل من خطر الاكتئاب.
- تحتوي القهوة على مضادات أكسدة قد تساعد في مكافحة الالتهابات.
- بعض الأبحاث تربط بين شرب القهوة وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني ومرض الزهايمر.
- تشير الدراسات إلى أن القهوة قد تساعد في حماية الكبد من الأمراض.
- قد تعزز القهوة من معدل الأيض، مما يساعد في حرق الدهون.