كشف طبيب الأسرة سعود الشهري، عن أوقات ومدة التعرض للشمس للحصول على فيتامين د كما حذر من أمرين، حيث أنه من الفيتامينات المهمة للجسم وله تأثير على صحة العظام والأسنان والمناعة وايضا مرتبط بالحالة المزاجية ونقصه فى الجسم يسبب مشاكل صحية كثيرة، لذلك نكشف لكم من خلال موقعنا عن أوقات التعرض للشمس.
أوقات التعرض لأشعة الشمس
نشر سعود الشهري، مقطع فيديو عبر حسابه على منصة إكس أكد من خلاله، أن هناك دراسات تشير إلى أن أفضل وقت للحصول على الشمس يكون قبل الساعة التاسعة والنصف صباحا وبعد الساعة الثالثة والنصف عصراً، موضحاً أن هناك دراسات أكدت أن الوقت يكون من 10 ونصف صباحا إلى 2 ونصف أو 3 عصرا”، مؤكدا أن الشمس كل وقت فيها يعطينا فيتامين د ، لكن الوقت من بعد الساعة التاسعة والنصف إلى الثالثة والنصف يخشى أن الشمس تصيب بحرقة.
مدة التعرض للشمس
كشف سعود الشهري عن مدة الإبقاء فى الشمس حيث قال إن بقائك في الشمس لمدة 30 دقيقة سيعطيك من 10 آلاف إلى 20 ألف وحدة من فيتامين د”، مشيرا إلى أهمية عدم وضع واقي شمس أثناء التعرض للشمس لأنه سيمنع الأشعة فوق البنفسجية التي تحول الكوليسترول الموجود في الجلد إلى فيتامين د، أما إذا كان الشخص بشرته سمراء فإنه يحتاج إلى وقت أطول للتعرض للشمس.
كما حذر الطبيب السعودي، من الجلوس وراء زجاج مشيرا إلى أنه فى أغلب الأحيان لن يحصل فيتامين د، مؤكدا أنه يجب أن يكون الشخص معرضا للشمس بصورة مباشرة للحصول على الفوائد الصحية اللازمة.