هناك دراسة جديدة قامت بها مؤسسة «يو سي ديفيس هيلث» الأمريكية، أكدت أن تناول وجبة الإفطار قد يحميك من العديد من الأمراض، أبرزها السمنة وأمراض القلب إلى جانب مرض السكري، كما تعزز من صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالزهايمر، وكل ذلك فى نوع واحد من الطعام يتم تناوله عادة فى وجبة الإفطار، وهذا ما نوضحه لكم من خلال موقعنا فى السطور التالية بشكل تفصيلي.
مكون في وجبة الإفطار يحميك من للأمراض
هناك نوع من أنواع من الطعام يجب أن يكون ضمن نظامك الغذائي فى وجبة الإفطار وهو يعمل على إطالة العمر، وهو “الشوفان” إذ يساهم في خفض مستويات الكوليسترول، ويعمل على تحسين مستويات السكر في الدم، وبالتالي فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ففوائد الشوفان متعددة، أبرزها قدرته على تقليل الوزن الزائد حيث يعمل على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي فهو يقلل من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
فوائد تناول الشوفان
تستطيع ادخال الشوفان فى وجبة الافطار وتكون وجبة مشبعة حيث يتم إضافة الفاكهة والمكسرات، أو يتم تناوله كوجبة خفيفة تكون بها الكثير من العناصر الغذائية، كما يساعد فى الحفاظ على الجهاز الهضمي، لأنه غني بالألياف الغذائية مما يحسن صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء ويقي من الإصابة بالإمساك.
يعمل الشوفان على تعزيز صحة القلب بسبب احتوائه على مركب بيتا-جلوكان، إذ أنه نوع من أنواع الألياف القابلة للذوبان التي لها فاعلية ممتازة في خفض مستويات الكوليسترول الضار وبالتالي فهو يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية فينصح بتناوله على وجبة الإفطار وإدخاله ضمن نظامك الغذائي اليومي.
