في عالم الأعشاب تتواجد عشبة الزنجبيل، التي تتواجد غالبا في معظم المطابخ حول العالم، حيث تحمل فوائد مدهشة قد تساعدك على التخلص من الوزن الزائد وتقليل الشهية، حيث يحتوي الزنجبيل على مركبات تساهم في تسريع عملية الهضم، وتحفيز حرق الدهون، وتقليل الشهية، مما يجعله مكونا فعالا في إدارة الوزن.
فوائد الزنجبيل لفقدان الوزن
1. تحفيز الشعور بالشبع:
أظهرت دراسة تم إجراؤها عام 2012 أن تناول مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء بعد الإفطار يساعد على زيادة الشعور بالشبع، كما يعزز من حرق السعرات الحرارية.
2. حرق الدهون:
كشفت دراسة كورية عام 2019 أن مستخلص الزنجبيل الغني بمادة “Shogaol” ساعد مجموعة من الأشخاص على فقدان الدهون أكثر من مجموعة أخرى، رغم عدم تغيير نظامهم الغذائي.
3. تقليل مقاومة الإنسولين:
وفقا لمراجعة عام 2018، فإن الزنجبيل يقلل من مقاومة الإنسولين، مما يسهم في تحسين أعراض مرض السكري من النوع الثاني، ويعزز من فقدان الوزن.
4. إدارة الوزن بشكل عام:
نفس المراجعة أكدت أن استهلاك الزنجبيل يساعد على تقليل وزن الجسم ونسبة الخصر إلى الورك، مما يدعم الصحة العامة.
معلومة هامة عن الزنجبيل
الزنجبيل يعد خيارا طبيعيا وآمنا لتحفيز عملية فقدان الوزن، لكن فوائده تحتاج إلى دراسات أوسع وأطول لتأكيد فعاليتها على المدى البعيد.
نصائح هامة لفقدان الوزن
- عليك تناول كميات كبيرة من الماء
- عليك تناول الطعام على فترات.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة.